1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

進行|人人享有糖尿病健康管理( 二 )


5、每天監測血糖:
每天測量血糖 ， 使血糖保持在正常的水平 ， 可以避免糖尿病并發癥 ， 如神經性疼痛 。 檢查也可以幫助你了解各種食物和運動對你的影響 。
6、壓力管理:
糖尿病患者一定要學會管理自己的壓力 ， 壓力會導致血糖水平上升 。 可以嘗試一些緩解壓力的方法 ， 如呼吸練習 ， 瑜伽和冥想 ， 這對于2型糖尿病是非常有效的 。
7、少吃鹽:
減少鹽的攝入量可以減少很多疾病的發生 ， 它可以幫助降低血壓 ， 保護我們的腎臟 。 讓腌制食品 ， 加工食品 ， 方便食品 ， 遠離我們的餐桌 。 可以用添加其他香草和香料來代替鹽 。 51歲以上的成人 ， 如果患有高血壓 ， 糖尿病 ， 慢性腎臟病 ， 他們的鈉攝入量應減少到每天1500毫克 ， 這相當于不到半茶匙的鹽 。
8、提防心臟疾?。?br /> 心臟疾病有時也是嚴重的糖尿病并發癥 。 一定要注意它的風險 ， 可以咨詢醫生 ， 定期進行相應的檢測 。
9、防止碰傷和擦傷:
糖尿病會引發感染的風險 ， 并會減緩傷口愈合 ， 所以 ， 即使是簡單的割傷和擦傷也要快速進行處理 。 正確清洗傷口 ， 使用抗生素藥膏和無菌繃帶進行包扎 。 如果幾天后還是不見好轉 ， 就要及時的去看醫生 。 每天檢查雙腳是否有水泡 ， 割傷 ， 潰瘍 ， 發紅 ， 或腫脹 。 保持雙腳滋潤 ， 以防止干裂 。
【進行|人人享有糖尿病健康管理】10、戒煙:
糖尿病患者抽煙 ， 更容易引起死亡 。 煙草對心臟和肺部都是不利的 。 戒煙可降低血壓 ， 減少中風 ， 心臟病 ， 神經損傷和腎臟疾病的風險 。

進行|人人享有糖尿病健康管理
文章圖片
11、健康食物:
沒有針對糖尿病的單一飲食 。 但我們可以為自己制定一個健康的飲食習慣 ， 享受一些超級食物 ， 像漿果 ， 地瓜 ， 富含ω-3脂肪酸的魚類 ， 深綠色蔬菜 ， 葉菜類蔬菜 。 減少脂肪的攝入 。
12、訪問醫生:
需要定期去醫院進行相關檢測 。 如果你需要胰島素來幫助平衡血糖水平 ， 你需要與醫生保持密切聯系 ， 每年還要對身體和眼睛進行相應的檢測 ， 預防糖尿病的并發癥 。
多看看有關糖尿病書籍 ， 多聽聽有關糖尿病講座 ， 增加自己對糖尿病基本知識和預防方法的了解 。 減少每天熱量的攝入 ， 特別是避免大吃大喝 ， 肥甘厚味 ， 吸煙喝酒等 。 糖尿病并不是少吃糖就行 ， 除了糖之外 ， 脂肪類、蛋白類食物也是血糖升高的元兇 ， 同樣需要控制 。 合理增加體力活動時間和運動量 ， 適當進行有氧運動 ， 避免肥胖 。 力求做到開朗、豁達、樂觀 ， 既要保持積極向上的心態 ， 又要避免過高的不切實際的追求 ， 勞逸結合 ， 心理平衡 ， 避免過度勞累 。 保證體重、血糖、血壓、血脂、血液黏度、胰島素抵抗六項指標正常 ， 就會有助于避免或延緩并發癥的發生和發展 ， 達到良好控制糖尿病的目的 。

進行|人人享有糖尿病健康管理
文章圖片
來源：綏化市疾控中心慢病科
查看更多精彩內容