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怎樣才能食療減肥？

病情分析： 健康飲食+合理運動
控制飲食，減少熱量的攝入 。但減少并不是不吃 。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個減肥食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿卜,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿卜,白合,海帶,豆制品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶 。像綠茶，菩洱茶！多吃粗糧,少吃油類的食品,

意見建議：每天堅持有氧運動，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運動！
健康減肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不斷的努力下去，好的生活規律是第一步 。只要堅持，相信你一定能減出好身材的！病情分析： 建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,

意見建議：飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!病情分析： 你好,建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃蔬菜水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果 。

意見建議：綠茶也很有效 。即可以美容又可以給你的腸子洗澡，利于減肥又利于健康更能美容，清除體內雜質，臉上不長痘痘!祝健康美麗病情分析： 你好，醋加蜂蜜減肥效果很好，具體做法：1、早餐前20分鐘空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1：4再加兌開水喝 。不妨試試啊 。

意見建議：最好的減肥方法就是健康的運動加上合理的節食.比如快走或慢跑病情分析： 你好，據你所述的情況，你想食療減肥，這樣很好 。

意見建議：建議你控制熱量與脂肪 。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽 。飲食要清淡 。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃 。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量，常吃蔬果