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膳食纖維|專治便秘的小方法，堅持30天，沒想到腸道通暢，再也不發愁便秘

便秘是指由于糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便干結、排出困難或不盡。幾乎所有人都有過便秘的癥狀，便秘雖然不是大毛病，但是如果不及時的進行緩解還是會影響到我們的健康。
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36歲的王女士就是便秘的受害者，每天上洗手間最痛苦的事情就是苦苦的等待，著急的她各種吃藥，卻怎么都沒有效果，最后小腹越憋越大，身材都走了樣。
這便秘情況斷斷續續一直延續至今，對工作生活都有著嚴重的影響，現在我都會特別注重便意了，一旦有一點便意就趕緊去廁所，雖然有的時候會排出一些，但是還是排便特別的困難。她就去看中醫，老中醫給出了她一些建議：
1.多喝水：
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喝水是必不可少的，很多人的便秘都是身體缺水，腸道干燥，大便干硬，所以就排出困難。平時多喝點水，保持腸道濕潤、糞便松軟，排便就不會困難，有效的緩解便秘。
2.補充膳食纖維：
這是最重要的一條?，F在人很多都是工作忙碌，平時吃飯也是以快為主，能填飽肚子就行，這很容易就造成吃的食物營養不均，缺少水果蔬菜補充膳食纖維，腸道蠕動就下降，食物堆積在腸道自然就會形成便秘了。
食療終歸是好過藥療的，老中醫也給王女士推薦了一個出自《本草綱目》食療方赤豆薏米魔芋粉：
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赤小豆50g、薏米50g、魔芋30g、茯苓20g、山藥20g、糯米10g、冰糖適量，一起打磨成赤豆薏米魔芋粉，用開水沖服，每天一次。
功效：潤腸通便，緩解便秘。赤豆薏米魔芋粉出自《本草綱目》，根據現代人體質稍有改變，常喝有助于刺激腸胃蠕動，促進排便。
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而赤豆薏米魔芋粉能夠改善便秘，主要源于它含有魔芋，魔芋自古就有''去腸砂''之稱，在日本它被譽為''胃腸清道夫''。它富含的''魔芋多糖''這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。
食療的效果總是慢一些，經過她堅持服用一個月后，便秘的效果很明顯有所改善，再也沒有了便秘的煩惱。
如果大家也有便秘的問題，還是接受有效的治療比較好。避免久拖成疾，引起其他不必要的麻煩。