一睡覺就做夢 ， 還經常腿抽動 ， 怎么緩解呢？
睡前不要太興奮 ， 少玩游戲、看驚悚片 ， 如果有夜跑的習慣 ， 在結束后應平復一下 ， 適當補充電解質 ， 再幫小腿和大腿按摩一下 ， 以減少抽筋現象 。 如果睡覺過程中突然抽筋了 ， 可以坐起來 ， 把大腳趾往腳背方向扳 ， 持續十幾秒鐘就能緩解 。 現在天冷了 ， 晚上要蓋厚被子 ， 別把腿和腳放在外面 ， 防止溫度降低腿腳抽筋 。
【睡眠|睡覺時身體突然一抖？這條“抖動彈窗”信息啥意思，為你解釋清楚】身體抖動若是發生不太頻繁 ， 沒必要擔心 ， 平時注意飲食均衡 ， 適當補水 ， 多做拉伸運動 ， 能幫助大家很好地預防抽筋 。 久坐后記得給膝蓋、小腿按摩一下 ， 室內溫度過度應在腿上蓋一條薄毯 。 總之 ， 身體抖動是正常的 ， 不是大腦和身體生病了 ， 安心繼續睡覺吧！

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