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一套由院士發明的手指操 ， 動作非常簡單 ， 每天做5分鐘 ， 動一動手指 ， 可以幫助改善大腦供血 ， 預防血管性癡呆 。
這套動作怎么做呢？《鳳凰大健康》邀請到了首都醫科大學三博腦科醫院神經外科劉方軍主任醫師 ， 為大家詳細講解！
【超簡單！院士發明手指操，每天5分鐘，改善大腦供血，預防癡呆！】院士推薦手指操 ， 5分鐘改善大腦供血！
院士手指操步驟詳解：
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1、食指與大拇指對齊 ， 食指向下搓；
2、食指搓完 ， 緊接著中指、無名指、小指依次重復同一個動作；
3、再反向從小指、無名指、中指、食指依次重復同一動作；
4、左右手可多次反復 。
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首都醫科大學三博腦科醫院劉方軍主任：
這套手指操 ， 主要有兩個優點 。 第一就是動作簡單 ， 方便記憶 。 整套動作只包括搓手指 ， 用大拇指的指腹分別去搓食指、中指、無名指和小拇指的指腹 ， 正著搓完倒著搓 ， 非常簡單 ， 每天隨時隨地都能做 ， 每次1分鐘左右 ， 每天5、6次就足夠了 。
別看這套動作簡單 ， 它卻可以幫你解決大腦中沒有被察覺的“幽靈血管” 。
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“幽靈血管”是指沒有血流的干癟小血管 ， 但從大體上看 ， 還保留著血管的完整形態 。 “幽靈血管”的可怕之處在于 ， 普通的大腦血管造影還查不出來！這種血管就像幽靈一樣存在于大腦中 ， 已經沒有辦法將營養物質輸送給周圍的腦組織 ， 一旦“幽靈血管”大量地出現在和認知、運動功能相關的關鍵大腦部位時 ， 就可能導致血管性癡呆、腦梗的發生 。
為什么簡單的一套手指操能解決“幽靈血管”呢？
研究發現 ， 手指的活動可以顯著改善大腦的供血、保護神經細胞 ， 提高認知功能 。
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首都醫科大學三博腦科醫院劉方軍主任：
科學家做過一個實驗 ， 讓清醒的人 ， 在做核磁的時候 ， 同時活動手指 ， 結果發現 ， 大腦中有很多區域 ， 會相應地出現變化 。 說明我們手指的運動對大腦的功能有反饋、鍛煉的作用 。
研究發現 ， 還有一類人群 ， 更容易被幽靈血管盯上 ， 就是收縮壓偏低的人群！
收縮壓太低 ， 大腦更容易受損！
很多人 ， 對自己的血壓非常關注 。 血壓有一點點升高 ， 就非常擔心 。 尤其是高血壓的患者 ， 就想把血壓降到一個理想值 ， 甚至有些人認為 ， 血壓越低越好！
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首都醫科大學三博腦科醫院劉方軍主任：
但實際上 ， 我們要保證一定的腦灌注 ， 保證有充足的血液供應大腦 ， 就需要一定的收縮壓 。
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心臟把全身的血液泵到大腦中 ， 供應我們的腦血管 ， 它需要做一個很大的功 。 如果收縮壓不夠 ， 就很可能導致大腦供血不足的情況出現 ， 大腦供血不足 ， 血流量不夠小 ， 血管就會出現干癟 ， 干癟之后 ， 大腦缺血 ， 就很可能出現“幽靈血管” ， 最終導致血管性癡呆的發生！
所以 ， 我們的收縮壓在100-120mmHg之間都是正常的 。 不要追求過低的收縮壓 ， 以免對大腦造成損傷 。
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