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別再花冤枉錢到處買補品抗衰老了，這些平價食物美顏養膚效果超好！

養生常識健康知識

很多人都說吃維生素E不僅能抗衰老還能養顏美膚 ， 你覺得它真的會有這樣的效果嗎？你知道生活中有哪些食物有著豐富的維生素E呢？下面小編帶你深入了解一下！
維生素E真的可以抗衰老、養顏美膚
預防心腦血管疾病嗎？
答案：真的
維生素E有比較強的抗氧化作用 ， 在清除自由基的同時 ， 還可以在一定程度上延緩衰老 。
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維生素E還具有抗血小板凝集的作用 ， 因為維生素E缺乏以后體內血小板的黏附力會增強 ， 容易導致心肌梗死、腦卒中等心血管事件的發生 ， 而維生素E不缺乏時 ， 就可以使血管發揮正常的功能 。
餐桌上哪些食物富含維生素E？
富含維生素E的食物有：
小麥、大豆、菌菇（鮮）、海帶、核桃（干）、花生仁（生）、雞、鴨、雞蛋、豬肉、牛肉、羊肉、草魚、對蝦、河蟹、扇貝（鮮）、純牛奶、酸奶、大白菜、胡蘿卜、茄子、扁豆、馬鈴薯、菜籽油、豆油、花生油等 。
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維生素E可以去除老年斑嗎？
答案：有可能
老年斑是細胞里面代謝物的沉積 ， 又被稱為脂褐素 ， 脂褐素沉積多了細胞的顏色就會發生改變 ， 然后表現在皮膚上 ， 也就是所謂的老年斑 。 實際上 ， 脂褐素沉積的原因是一些物質被氧化代謝 ， 然后產生了沉積 。
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維生素E具有很強的抗氧化功能和作用 ， 它會被運輸到需要它的地方去 ， 所以在體內維生素E充足的情況下 ， 它就會改善因為脂褐素沉積導致的色斑 。 有些研究發現 ， 服用維生素E可能起到淡化色斑的效果 ， 甚至有些人可能會出現色斑消失 ， 但色斑的消失存在很大的個體差異 ， 比如會受到色斑生成時間等多種因素的影響 。 需要注意的是 ， 對于已經形成的老年斑 ， 通過外涂維生素E的方式是很難淡化和消除的 。
補充維生素E千萬別超過這個數
答案：每日補充維生素E千萬別超過700毫克
根據《中國居民膳食要求參考攝入量》推薦 ， 維生素E適宜攝入量是14毫克 ， 它的上限攝入量是700毫克 。
因此一天攝入14毫克維生素E ， 就可以保持身體的生理需要 ， 維持身體健康 ， 并且不會對人體產生危害 ， 如果再多吃一點兒也沒關系 ， 因為只有攝入量達到并超過700毫克時 ， 才可能對人體健康造成危害 。
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對于普通人來說 ， 正常通過飲食來攝入維生素E不容易超過每天的最大攝入量 。 正在服用多種維生素補劑的圈友需要特別注意 ， 可能正在服用的補劑中也含有維生素E ， 因此吃的時候一定要看標簽 ， 計算自己總共攝入了多少的維生素E ， 用這種方法來預防維生素E攝入不過量 。
長期攝入過量維生素E ， 可能會出現視覺模糊、頭痛、惡心、嘔吐和腸胃不適等中毒癥狀 ， 還可能會導致血栓性靜脈炎 。 因此 ， 日常最好還是通過食物來補充 。 返回搜狐 ， 查看更多
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