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為什么一到上班就起不來，一到假期就睡懶覺失??？

健康知識養生常識

審核專家：尹鐵倫
北京大學第三醫院機場院區
神經內科副主任醫師
小伙伴有沒有這樣的困擾：終于熬到放假 ， 本來想美美地睡個懶覺 ， 結果在沒有鬧鐘的情況下 ， 還是在工作日的起床時間醒來 。
無奈之余 ， 不禁感嘆一聲 ， 生物鐘真是太強大了 。
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那么 ， 生物鐘是如何被發現的？又是怎樣的“神秘力量” ， 控制著我們體內這個無形的時鐘呢？
生物鐘是指生物生命活動的內在節律性 。 生物隨著外界環境的周期性變化 ， 不斷調節自身的生理活動 ， 并形成固定的周期 。
大家可以把它想象成一個無形的“時鐘” ， 它調節著生活中一些至關重要的功能 ， 例如睡眠習慣、新陳代謝、激素水平和體溫等 。
早在公元前3世紀 ， 成書于戰國時期的《黃帝內經》 ， 就對人體狀況及脈象節奏隨時間的改變進行了詳細的描述 。 而西方世界的人們 ， 也同樣重視生命活動與時間之間的聯系 ， 一位名叫安德羅斯申尼斯的船長 ， 就曾觀察到羅望子樹葉片晝開夜合的現象 。
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到了18世紀 ， 著名的瑞典博物學家林奈 ， 利用花開閉時間的不同 ， 用不同植物構成了一個生物報時鐘 ， 并正式提出和記載了“生物鐘”這一概念 。
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在之后的一系列研究中 ， 科學家們逐漸確認 ， 植物和動物體內 ， 均有內源性生物鐘存在 ， 不受光照和溫度等因素控制 。
到了20世紀初 ， 研究人員開始對人體內的生物鐘展開研究 。
晝夜節律 ， 一直是生物鐘研究的重點 。 2017年的諾貝爾生理學或醫學獎 ， 就授予了3位在“生物體晝夜節律的分子機制”領域做出卓越貢獻的科學家 。
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早在1938年 ， 被譽為“現代睡眠之父”的克萊德曼 ， 就曾對人體固有的晝夜節律發起挑戰：他強迫自己連續180個小時不眠不休 ， 試圖將生物鐘每天24小時的周期性規律 ， 調整為每天48小時 。 結果卻以失敗告終 。
那么 ， 生物鐘是如何做到如此“頑強” ， “堅持”將一天定義為24個小時呢？
1971年 ， 美國加州理工學院的教授和他的學生通過果蠅實驗發現 ， 果蠅體內某個基因變異后 ， 其生物鐘也會遭到破壞 。
1984年 ， 波士頓布蘭迪斯大學的兩位研究者和紐約洛克菲勒大學的邁克爾·楊教授 ， 都成功地將這個控制果蠅晝夜節律的“周期（Period）”基因分離出來 ， 簡稱PER基因 。 同時他們發現 ， 由該基因控制的PER蛋白在夜晚積累 ， 白天分解 ， 并且不同時段有不同的濃度 ， 以24小時為一周期 ， 循環增加和減少 ， 和晝夜節律的變化出奇的一致 。
即使這一發現是生物鐘研究的重大突破 ， 但依然無法解釋為什么生物鐘是24小時一周期 。
之后 ， 邁克爾·楊又先后發現了另外一個能夠調控生物節律的基因——Tim基因 。 Tim蛋白和PER蛋白結合 ， 進入細胞核 ， 在那里抑制PER基因的活性 ， 控制PER蛋白不斷積累 ， 從而阻止PER基因合成自己 。
但是 ， 這依然沒有解釋為什么是24小時？
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直到又一個生物鐘基因——DBT基因被發現 ， 基因編碼DBT蛋白 ， 可以延遲PER蛋白的積累 ， 讓其循環增加減少的周期固定在24小時左右 。
到了1994年 ， 供職于美國西北大學的日裔科學家約瑟夫·高橋在小鼠體內發現了控制哺乳動物生物時鐘的Clock基因 。