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經期吃什么好 推薦阿膠當歸烏骨雞湯

導讀：經期吃什么好？食療網小編提醒小伙伴們，多多注意飲食 。因工作壓力過大、情緒緊張等引起的月經不調，對癥選用藥膳常可收到意想不到的效果 。
月經先期——枸杞山藥蓮心大棗粳米粥
【經期吃什么好 推薦阿膠當歸烏骨雞湯】枸杞、山藥各30克，蓮子心20克，大棗5枚，粳米50克，白糖適量 。將前四味放入砂鍋內，加水適量，煎煮30分鐘左右，去渣取汁，用此汁液與粳米共煮粥，待粥將熟時，加白糖調味，于早晚空腹服，每周1次 。
月經后期——阿膠當歸烏骨雞湯
阿膠10克，當歸15克，烏骨雞1只(約300克) 。將當歸加水適量，煎煮至沸，去渣取汁，趁熱放入阿膠溶化備用 。把烏骨雞宰殺后，去毛剖腹，取出腸肚內臟，將雞肉清洗干凈，切成塊，單獨熬湯，然后與當歸阿膠液混合均勻后，喝湯吃肉，每周1次 。
月經紊亂期——桂花山藥枸杞蓮子湯
桂花10克，山藥、干蓮子肉各30克，枸杞20克 。將后三味放入砂鍋內，加水適量，煎煮約10分鐘后放入桂花，再煎10分鐘左右即可 。去渣取汁，在此汁液中加入蜂蜜調味即可服用，每周2次 。
阿膠當歸烏雞湯
材料： 阿膠10克、當歸10克、枸杞20克、紅棗5枚、烏雞500克、生姜10克、食鹽10克 。
制法：烏雞去腸洗凈，切成塊，放入沸水中1分鐘后撈出;與洗凈的當歸、枸杞、紅棗、生姜一起放入煲鍋內，加水3升 。置武火上燒沸，再用文火煲1小時，加入阿膠粉后，再煲1分鐘，加入食鹽調勻即成 。適合5人食用 。
功效：養血補血、補腎益氣 。
適用人群：面色蒼白、疲乏困倦、心煩心悸、頭暈欲睡、夜寐不安、經少經痛之人 。
禁忌：心煩易怒、口干咽痛者慎服 。