1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

妙招助你快速清脂瘦腹

 跳舞 所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式，每小時大約可以消耗400卡路里的熱量，同時舞蹈也是一個很好的鍛煉腰肢的方式，特別是薩爾薩舞、肚皮舞等 。
把你的椅子換成健身球 你可能會覺得這么做很傻，但坐在健身球上看電視確實有助于加快你腹部的新陳代謝 。因為要想一直坐在球上，你必須使用你的肌肉，尤其是你腹部的肌肉 。
反向蜷曲 如果你覺得仰臥起坐很困難，可以嘗試一下反向蜷曲 。躺在地上，將你的雙手放在身體兩側 。利用你的腹部肌肉抬起你的屁股，并保持你的手臂和肩膀一直在地板上 。這個動作保持幾秒鐘，然后回復原位，重復15～20次 。
【妙招助你快速清脂瘦腹】 檢查你的姿勢 為了保持腹部的平坦，你需要保持背部直立，因為這個動作也需要腰部肌肉的支持 。因此，站立時，繃緊你的背部和腹部肌肉 。
觸摸你的腳趾 躺在地板上，手臂向上伸直，指向天花板 。慢慢地蜷曲自己，使你的手指伸向腳趾，并盡量觸摸你的腳趾 。然后慢慢地回復到你的起始位置，重復15～20次 。