各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
黃豆中的營養成分非常高 ， 而且富含的維生素和微量元素也是非常的豐富 ， 黃豆還具有降血脂 ， 美容養顏的功效 ， 常吃黃豆芽能營養毛發 ， 使頭發保持烏黑光亮 ， 有淡化面部雀斑、抗疲勞、抗癌的效果 ， 排毒養顏、延緩衰老 ， 好吃又健康 。

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生菜口感爽脆 ， 是我們涼拌和火鍋的必選蔬菜 ， 同時生菜的營養價值也是很高的 ， 它里面含有豐富的維生素B ， 胡蘿卜素 ， 和維生素E等營養物質 ， 是我們補充能量的不錯選擇 。 同時里面的膳食纖維和維生素C ， 可以幫助我們排毒清腸 ， 刮油消脂 ， 清理腸胃 ， 消化身體里面多余的脂肪 。

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毛豆中還含有豐盛的食品纖維 ， 不僅能排毒素 ， 改良便秘 ， 還有利于血壓和膽固醇的下降 ， 具有降壓減脂的作用 。 毛豆中的鉀含量很高 ， 夏天常吃 ， 可以幫助填補因出汗過多而導致的鉀流失 ， 從而緩解由于鉀的流失而引起的疲憊無力和食欲降落 。 毛豆中的鐵易于吸收 ， 可以作為補充營養的食品之一 。

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【女性想要身體好，要堅持吃三種食物，美容養顏，改善體質】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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