【冬季養生，多吃三種食物，補血益氣，滋補身體，呵護子宮】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
經常性地吃一些雪里紅 ， 自然可以減少感冒的幾率 ， 還可將體內的濕氣排出 ， 從而達到提高自身免疫力的效果 。 這是一種常見的野菜 ， 很多農村野地里都能夠找得到 。 雖說它很少出現在市面上銷售 ， 但不能否認它的營養價值比較全面也很豐富 ， 其中含有膳食纖維是可以促進消化的 ， 并且達到潤腸通便的作用 ， 很適合經常積食和消化不良的人來食用 。 此外 ， 它也含有大量的維生素 。

文章圖片
夏威夷果營養豐富 ， 含油量70％左右 ， 蛋白質9％ ， 還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸 。 夏威夷果油還能夠增加腸蠕動 ， 使腸道暢通 ， 具有潤腸通便的功效 ， 可消除慢性便秘 。 吃夏威夷果調節血脂的作用也很好 ， 是可以排毒護膚 ， 延緩衰老的滋補食品 。

文章圖片
橄欖皮肉細嫩 ， 清香適口 ， 有較豐富的營養養分 。 橄欖含有維生素E,和抗氧化成分 ， 因此它能延緩衰老 ， 保護皮膚 ， 尤其能防止皮膚損傷和衰老 ， 使皮膚具有光澤 。 橄欖油能提高生物體的新陳代謝功能 。 平時食用橄欖 ， 體內的葡萄糖含量可降低12% ， 可以很好地增強體質 。

文章圖片
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 低脂飲食不等于清淡飲食
• 健康生活 薯條一個月最多吃兩次
• 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
• 虎年到了大家要以養生食補為重，多吃3種好運果，寓意前程似錦
• 護發|吃“獼猴桃”好處多多，但有3類人不能多吃，現在知道還來得及！