各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

文章圖片
扁豆含有非常豐富的蛋白質 ， 維生素B ， 維生素C ， 維生素E等 ， 可以增強腸道功能 ， 腸道壁蠕動 ， 可以促進排泄物從體內排出 ， 還有利尿和促進代謝的作用 ， 經常吃扁豆 ， 可以幫助滋補身體 ， 改善腸胃 ， 增強體質 ， 有益健康 ， 還可以增強心臟的耐缺氧能力 ， 以及在心血管方面時也有一定的保護和預防作用 。

文章圖片
在空心菜中含有的果膠成分是比較豐富的 ， 除此之外還有各類維生素 ， 比如維生素b ， 維生素c ， 維生素a等 ， 都是非常豐富的 。 選擇吃空心菜來補充維生素非常的管用;不僅如此 ， 空心菜還可以幫助調整腸道 ， 促進消化 ， 有些人經常會出現便秘 ， 消化不是很好 ， 那么吃一些空心菜的話會讓大便更加的通暢

文章圖片
薺菜是一種營養物質含量比較豐富的食材 ， 口感清爽且具有很好促消化作用 ， 含有大量的粗纖維 ， 能很好地促進腸胃的蠕動 ， 從而也能更好的幫助人體消化 ， 提升代謝能力 ， 能起到通便預防便秘的效果 。 所含的橙皮甙能夠消炎抗菌 ， 有增強體內維生素C含量的作用 ， 還能抗病毒 ， 常吃薺菜可預防高血壓、中風 ， 對冠心病患者有明顯治療作用 。
【冬季排毒很重要，推薦三種食物，女性吃一些，排毒養顏，越吃越瘦】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 病例|河南省疾控中心提醒：應對奧密克戎，這件事很重要！
• 豬油渣能不能吃？健不健康？很多人都不明白，現在知道還不晚
• 50歲后，壽命“短”的人往往有4個共性，若你一個不占，那很幸運
• 變化|邵東市中醫醫院：血壓很“善變” 怎么辦？
• 抗衰|人到中年，3種食物換著吃，排毒抗衰，降壓降脂，增強體質
• 食物|女性不想滿臉皺紋，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！