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|躺著就能練出川字腹??！吳速玲「滾一滾」松背瘦掰


|躺著就能練出川字腹??！吳速玲「滾一滾」松背瘦掰
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|躺著就能練出川字腹??！吳速玲「滾一滾」松背瘦掰
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曾分享過躺著就能練出川字腹肌的「3分鐘扭扭操」的最正媽咪吳速玲 ， 又有新的瘦身方法啦！吳速玲透露最近愛上新玩具「滾一滾」就能瘦 ， 還有每日早晨的「動動儀式」可松背瘦掰掰袖 ， 大家還不趕快學起來！
走路、深蹲都是日?！肝也凰闶呛芤幝蛇\動的人 ， 但我會用各種方法去調配 ， 達到理想的運動量 。 」吳速玲表示 ， 她的理想標準是一個禮拜運動兩次 ， 不過平常照顧孩子、工作兩頭燒 ， 若是沒有完整的時間好好運動 ， 她也會用其他替代方法補足這個量 。 像是多走路、爬樓梯不坐電梯 ， 本來想開車出門 ，就改成慢慢散步過去 。 她看電視時也會起來動一動 ， 做一些深蹲或伸展 ， 邊看邊做幾下真的很有用 。
早晨「動動儀式」松背瘦掰掰袖吳速玲還有一個簡單的早晨儀式 ， 她買了夢幻色啞鈴放在電視機旁 ， 提醒自己想到就可以拿起來做 。 通常她吃完早餐會看半個小時的新聞 ， 邊看邊用啞鈴練手臂、放松背部 。 她會做擴胸、正飛鳥、側飛鳥 ， 接著再抱啞鈴做深蹲 ， 做十次為一組 ， 做完一組休息一下 。 每個動作基本做四組 ， 就會很有感覺 ， 比較不會有蝴蝶袖也可以緩解腰酸背痛 。
「滾一滾」瘦身又緊實【|躺著就能練出川字腹??！吳速玲「滾一滾」松背瘦掰】另外 ， 她最近也愛上新玩具「電動滾輪」 ， 有震動加上滾輪雙重功能 ， 可以按摩下半身、放松四肢 ， 也可以可以用瑜珈姿勢去加強放松 ， 連核心都一起練到 ， 她常常用到滾輪沒電 ， 真的感覺全身有變緊實 。 她會將雙手放在身體兩側撐起上半身 ， 屁股微微離地、腰部挺直 ， 把滾輪放在小腿和地板中間 ， 用身體重量去壓 ， 一路往上慢慢按到大腿、腰部 ， 并特別加強膝蓋淋巴穴道、骨盆等位置 。 上半身則會趴著用跪姿 ， 從手臂到腰線進行伸展按壓 ， 把自己拉開 。