各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
南瓜尖的營養很豐富 ， 常吃南瓜尖有著清熱解毒 ， 還能美容養顏 ， 預防高血壓 ， 降低血糖等作用 ， 南瓜尖還有協助戒煙的作用 ， 將南瓜尖洗凈后 ， 弄成汁 ， 和紅糖一起泡水喝 ， 能有安定助眠、美容養顏的作用 。 多吃南瓜尖 ， 還能促進胃液的分泌 ， 有著健胃消食的作用 。

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經常吃燈籠果還可以促進身體的血液加快 ， 加快身體的新陳代謝 ， 滋養卵巢 ， 令子宮的垃圾及時排出來 ， 子宮越來越健康 。 它還含有植物酸 ， 經常吃燈籠果還可以殺菌抑菌 ， 消炎等 ， 女性最容易患有婦科炎癥 ， 不妨多吃燈籠果 ， 能夠遠離婦科炎癥的傷害 。

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【想長壽得會吃，常吃以下三種食物，氣色好，美容養顏又瘦身】腰果含有豐富的油脂 ， 可以潤腸通便 ， 健腦益智 ， 延緩衰老 。 腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生 ， 有補充體力、消除疲勞的效果 ， 能很好地增強抵抗力 ， 適合易疲倦的人食用 ， 對皮膚細胞新陳代謝有益 ， 常食用有一定美容作用 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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