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冬季來了，不妨多吃三種食物，補充營養，身體棒棒噠，早吃早好

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
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蝦皮是一種營養價值極高的海產品 ， 他還有豐富的蛋白質和鈣元素 ， 而且含量要遠遠地大于海魚、對蝦、牛肉、豬肉等海產品和肉制品 ， 因此被稱為“鈣庫” 。 蝦皮還有一個作用 ， 就是蝦皮中含有豐富的鎂元素 ， 具有很好的保護心臟的作用 ， 而且還可以美容養顏 ， 延緩衰老 ， 滋補身體
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【冬季來了，不妨多吃三種食物，補充營養，身體棒棒噠，早吃早好】紫菜花含有豐富的蛋白質和維生素、礦物質等等 ， 能有效清除自由基 ， 抗衰老 ， 增強免疫力 ， 阻止自由基對人體細胞的破壞 ， 有效保護人體組織器官 ， 防治心臟病 ， 癌癥 ， 糖尿病 ， 動脈硬化的傷害 ， 讓您永葆青春 。
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生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多 ， 有消除多余脂肪的作用 ， 故又叫減肥生菜 。 生菜可清除血液中的垃圾 ， 具有消毒和利尿作用 ， 還能清除腸內毒素 ， 防止便秘 。 而且能鎮靜安神 ， 對人類的焦慮和抑郁失眠等癥 ， 也有一定預防作用 。 還含有豐富的膳食纖維和維生素c以及萵苣素和甘露醇等多種對人體有益的營養成分 ， 它們被人體吸收以后 ， 能促進身體代謝 ， 也能增強身體素質 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！