【冬季養生正當時，常吃三種食物，補血養氣，養護血管，延年益壽】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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在日常生活中 ， 很多人特別喜歡吃黃花菜 。 可以補鈣、補鐵 ， 黃花菜里同時含有磷元素可促進鈣的吸收和利用 。 含有豐富的卵磷脂可改善大腦功能 ， 健腦 。 對注意力衰退有一定的效果 。 食用可幫助機體清除自由基 ， 減少自由基對細胞的損傷 ， 可起到延緩衰老 ， 美容

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貢菜含有豐富的膳食纖維 ， 食用后可促進腸胃消化 ， 加速新陳代謝 ， 預防便秘排出宿便 ， 有助排出腸胃多余的油脂和毒素 ， 減少脂肪和熱量的堆積 ， 排毒養顏 ， 刮油清脂 ， 甩掉大肚腩 。 而且貢菜本身熱量低 ， 且所含的果膠 ， 食用后可吸附食物中的有害物質 ， 促進油脂的排出 ， 對減肥有輔助作用 。

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豆角的吃法也是我們得及時地多了解的 ， 這究竟該怎么吃 ， 我們也是得多看看的 。 現在已經到了上市的季節 ， 價格非常的便宜 ， 在菜市場隨處可見 。 不少人都喜歡買些豆角來做成咸菜 ， 或者是和排骨一起燒著吃 。 不過豆角雖然很常見 ， 其實它的功效是很不錯的 。 豆角當中富含植物性蛋白、膳食纖維等 ， 可以維持正常的消化腺分泌和腸道蠕動功能 ， 可以促進消化吸收 ， 增進食欲 。 常吃豆角能調理消化系統 ， 預防急性腸胃炎 ， 還能健脾解渴、益氣生津、補腎止瀉等作用 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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