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冬季來了，多吃三種養生食物，排毒護肝，保護血管，美味健康

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
卷心菜的口感也特別清脆 ， 非?？煽?， 還含有許多膳食纖維和微量元素 ， 不僅價格便宜 ， 同時也富含有豐富的營養價值 。 對我們的身體健康十分有益 。 還能幫助我們快速排泄體內的廢物和毒素 ， 具有一定的促進消化 ， 排毒清腸的效果 。 還能夠有效地延緩衰老 。
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山藥具有誘導產生干擾素 ， 增強人體免疫功能的作用 。 常食之可健身強體、延緩衰老 。 山藥還具有健脾益胃 ， 補血益氣的功效 ， 山藥所含的能夠分解淀粉的淀粉糖化酶 ， 有促進消化的作用 ， 可以去除不適癥狀 ， 有利于改善脾胃消化吸收功能 ， 是一味平補脾胃的藥食兩用之佳品 ， 非常滋補身體 。
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【冬季來了，多吃三種養生食物，排毒護肝，保護血管，美味健康】絲瓜的瓜肉是可以清除腎火的 。 因此 ， 虛火旺盛的朋友 ， 也就是下焦有火的人 ， 吃絲瓜是很合適的 。 還有大便秘結的人 ， 吃絲瓜可以達到通腸通便和預防痔瘡的效果 。 但是有一點大家要注意：絲瓜特別寒 ， 因此陽虛的人千萬不要多吃 ， 正處在腹瀉的人也不要吃 ， 不然不知道哪一會就想去洗手間！
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！