?●大量喝水對身體好
老年人喝水并非越多越好 ， 長期過多喝水會加重腎臟的負擔 ， 還會影響心臟健康 ， 容易頭暈、食欲下降、乏力、記憶力衰退、注意力不集中以及血壓升高等 ， 甚至還會導致水腫、心慌氣短 ， 無法不能平臥 。 有研究發現 ， 對于健康成年人來說 ， 一般每天喝大約2500毫升的水即可 。
?●人老了吃的越清淡越好
很多人老了 ， 害怕患上心血管疾病 ， 所以便會控制鹽分和脂肪的攝入量 ， 以此來預防常見老年病 ， 有些老人干脆就直接吃素了 ， 其實這是過于極端的 。
但是吃的太過清淡 ， 會出現營養不良的情況 ， 從而出現虛胖或消瘦的情況 ， 同時還伴有肢體疼痛、全身乏力、情緒低落等癥狀 ， 其實這可能是營養不良導致的 。
?●鈣補得越多越好
在我國 ， 很多人都存在盲目補鈣的情況 ， 老年人也不例外 。 老年人為了預防骨質疏松 ， 甚至覺得鈣補得越多越好 ， 殊不知補鈣過量反而會引起更大的危害 。
鈣在自然界中普遍存在 ， 在很多食物中的鈣含量都十分豐富 ， 只要正常飲食和接受陽光照射 ， 通常都不會缺鈣 。 如果補鈣過多 ， 就會影響鐵、鎂、鋅、磷等在人體內的生物利用率 ， 容易導致孕婦尿路結石、堿中毒、高鈣血癥等 。
?三、年過60想要健康長壽 ， 做好這3件事即可
汪德耀曾任廈門大學的校長 ， 是著名的細胞生物學家 ， 我國細胞生物學的奠基人 ， 汪德耀雖然到了老年時期 ， 但仍然耳聰目明 ， 體態康健康 ， 在科學教育事業上發揮重要作用 。 當問到有關長壽的經驗時 ， 汪老總結了這幾點：
1、豁達樂觀不憂愁
汪老一生都投入在研究細胞生物學中 ， 懂得人體生理學的知識 ， 知道保護中樞神經系統的重要性 。 如果一個人情緒不好 ， 就會影響中樞神經系統 ， 導致器官功能失調、新陳代謝紊亂等 ， 就容易因為免疫力下降而導致疾病的發生 。 因此 ， 汪老不管遇到什么困難 ， 他都能冷靜對待 ， 泰然處之 。
2、吃對食物很重要
汪老特別喜歡吃新鮮的蔬菜 ， 尤其愛吃豆腐 ， 幾乎是每天都不可缺少 。 他對食物中的營養價值和化學成分都十分了解 ， 比如菠菜、黃花菜和芹菜中含有豐富的鐵鈣磷；豆芽、蘿卜、萵筍中含有一種酶 ， 可以分解食物中的亞硝胺 。 此外 ， 汪老還是非常喜歡喝茶 。
3、勞逸結合精神好
汪老認為 ， 我們的學習和工作都不能過于勞累 ， 這樣不僅會降低工作的效率 ， 還會對身體健康造成影響 ， 他還懂得人體各種生理活動的預定時間表 ， 所以他非常注意生活的規律性 ， 每天中午午睡1小時 ， 每天保證有8小時的睡眠 。
運動對人體健康有重要的作用 ， 但是的過于老年人來說就并非如此 ， 60歲以上的老年人更適合靜養 。
?參考資料：
[1
無.(2014).九旬老教授汪德耀的四大長壽秘訣.健康必讀：醫保天地23-23.[2
徐遜歡農萬聰田洪濤.中老年運動損傷的調查研究——以百色市為例[J
.體育時空2017[3
無.老年人容易出現運動損傷的原因[J
.養生保健指南：中老年健康（中）2012:65-65.
【養生|年過60想健康長壽，要避開4個“養生”誤區，否則極易損傷身體】未經作者允許授權 ， 禁止轉載

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