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韓國最新食療減肥法( 二 )


在人類歷史上存續時間最長的一種血型 。這些人的祖先應為過著群居性狩獵生活的狩獵民族 。通常以肉食為主 ， 并喜歡高蛋白質的食品 ， 身體的運動也很頻繁 。雖然有著良好的消化功能和很強的免疫功能 ， 但不容易消化油性食品和谷物類食物 。
可以食用:牛肉、肝、鯖魚、菠菜、花椰菜(brocoli)、大蒜等食物可以食用；
不可以食用:玉米、加鹽、牛奶或雞蛋等制成的面食品(pasta)、熏肉、橘子、草莓、酸奶等食物 。
根據科學研究發現 ， 大蒜能減肥 。不過提醒大家 ， 吃完大蒜以后 ， 一定要刷牙 ， 保持口氣的清新 。
這種血型的人在全世界人口只占有2～5的比例 ， 是一種稀有的血型 。這一基因同時繼承了a型和b型的性格 ， 所以其體重很難管理 。舉個例子來說 ， 血型為a型的人因為胃酸分泌量少而不適合于食用肉食 ， 但血型為b型的人卻很容易消化肉類食物 。結果 ， ab型既可以食用肉食 ， 并同時又因胃酸分泌量少而很容易使體內堆積脂肪 ?；旧线m合于使用面食 ， 但想要減肥的話最好還是不要吃面食 。在運動方面其也承襲了a型的特點 ， 所以瑜伽和冥想對其很有幫助 。
可以食用:鯖魚、奶酪、酸奶、大米、糙米、芹菜、黃瓜、檸檬、天翼鳥肉(kiwi)等食物；
不可以食用:面條、黃油、牛肉、面食、胡椒、香蕉、甜橙等食物 。
檸檬是一種富含維生素c的營養水果 ， 一般人都將之作為美容食品 。一起看看檸檬都有哪些用途 ， 檸檬瘦身之佳品 。同時 ， 檸檬也是護膚的上好材料 ， 我們可以巧用檸檬防衰老 。
三、需要共同避開的食物
冰的、甜的和油炸的食物是引起肥胖的罪魁禍首 。
之所以不可以吃冰的食物是因為這樣會產生體內虛寒、腸道著涼而導致消化不良等現象 ， 最終還會阻礙人體內部的循環 。甜食會影響脾胃功能 ， 從而抑制體內熱量的排出 。油炸食品不僅不利于消化 ， 而且熱量高 ， 同時還會阻礙氣血循環 。因此 ， 最終導致身體肥胖 。如果想減肥必須要戒掉煙和酒 。如果不能完全戒掉 ， 那么也要大幅度地減少 。
四、健康的飲食方法
1、必須按時吃飯 。有規律地進食 ， 使得腸胃感到‘這個時候食物應該進來了吧!’ 。如果沒有信心這樣做 ， 那么你可以讓鬧鐘來提醒你一下 。將吃飯的時間安排地科學合理 ， 并長久保持這一習慣 。只有腸胃健康 ， 生活才會跟著健康起來 。
2、禁止暴飲暴食！按時吃飯也是避免暴飲暴食最有效的方法 。餓上幾頓后吃飯 ， 會使體內枯竭的營養素大量迅速地增加 ， 很自然地體內也會囤積過多熱量 。同時 ， 一下子吃大量的食物會撐大腸道 ， 并且會因此使得大腸運動受阻 ， 很容易得便秘或痢疾 。如果想減肥 ， 最好不要讓腸胃紊亂或者上火 。
【韓國最新食療減肥法】 3、一定要細嚼慢咽 。吃飯的時候細嚼慢咽是最最基本的瘦身方法 。腦下垂體直到飯后20分鐘才會得到食物進入身體的情報 。因此 ， 只有慢慢地進食才可以避免暴飲暴食 。
4、吃飯前后不宜喝水 。一邊吃飯一邊喝水很容易發胖 。就算用餐一個小時之前喝水也會稀釋胃酸 ， 從而降低消化功能 。同時 ， 用餐后2個小時之內飲用大量的水會導致血糖增高 。其中除了人體活動必須的血糖之外 ， 其余的血糖全部都會儲藏于體內 ， 然后慢慢轉變成脂肪堆積下來 。就算沒有理論性的說明 ， 我也有過這種經歷 。為了避免喝水 ， 不要吃辣的或者咸的食物 。