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女人吃什么維生素好 維生素A令你明眸皓齒

導讀：女人吃什么維生素好?維生素是人和動物營養、生長所必需的某些少量有機化合物 ， 對機體的新陳代謝、生長、發育、健康有極重要作用 。那么 ， 女人吃什么維生素好呢?下面食療網小編來告訴大家女人吃什么維生素好 。
【女人吃什么維生素好 維生素A令你明眸皓齒】
女人吃什么維生素好：
維生素A令你明眸皓齒
缺乏維生素A：夜盲、角膜炎 。
富含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等 。
維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發健康生長 ， 還能促進視力和生殖機能良好的發展 。要攝取維生素A ， 除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外 ， 多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜 ， 例如芹菜、南瓜、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素A ， 其中胡蘿卜更是佼佼者 ， 多吃不但令粗糙皮膚恢復正常 ， 也能治夜盲癥和降低血壓 。
多食維生素C可防斑防皺 缺乏維生素C：壞血病;
富含維富含維生素C的食物有：杏仁、花生、核桃、綠色蔬菜等 。生素C的食品：檸檬、水果、青椒、白菜、土豆 。
維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效 。在皮膚表皮下方有色素母細胞 ， 這些細胞一受刺激會生出色素 ， 假使含量太多無法排泄 ， 便會沉積在皮膚里而形成黑斑、雀斑 。如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素 ， 而只產生必要的量 ， 并且能將多余的色素迅速排出體外 ， 以維持正常的新陳代謝 。此外 ， 藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色 。
豐富維生素B1令你精神煥發 缺乏維生素B1：腳氣、神經失調;
富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、谷類 。
常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1 ， 因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零 。