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白領健康手冊 多瞌睡保護心臟

導讀：忙碌生活中擁有一個健康的體魄，并非一件容易事 。繁忙的工作讓我們無暇運動，無盡的瑣事侵占著我們的休息時間 。美國《預防》雜志最新載文稱，只要注意一些小細節并持之以恒，同樣可以收獲健康 。
吃蛋白質預防肥胖 。很多人嘴上喊著減肥，現實卻沒機會行動 。對于這些有減肥愿望或是想保持體重的人來說，多吃蛋白質絕對是不增重的“秘密武器”，因為蛋白質能讓飽腹感更持久 。悉尼大學近期的研究也發現，膳食蛋白含量最低的受試者增重最多 。
多瞌睡保護心臟 。減少睡覺時間換取工作、娛樂的時光，是不少上班族的選擇 。挪威的一項研究表示，如果清晨起床沒有神清氣爽的感覺，心臟病發作風險增加27% 。而且患上高血壓、糖尿病等疾病的風險因素也隨之增加 。因此，不要等到筋疲力盡時才想起補個覺，應該隨時隨地抓緊機會打個小盹 。
午餐遠離辦公桌 。研究表明，每張辦公桌上的細菌含量是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍，究其原因，是人們經常忽視打掃的結果 。
【白領健康手冊 多瞌睡保護心臟】按摩增強免疫力 。長期的伏案工作，讓腰酸背疼、四肢發麻等不適幾乎成了流行病 。美國西雅圖群體健康研究所的研究稱，按摩不僅能緩解身體不適，還能增加人體內的免疫細胞，減少感染和過敏 。