1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

揭秘好萊塢明星減肥食譜

在好萊塢，這個最以貌取人的名利場，明星們要是不懂減肥方法，估計很快就會被淘汰 。下面，就為大家逐一揭秘好萊塢明星減肥食譜 。
安吉麗娜-茱麗：一日食六餐
“性感女神”安吉麗娜-茱麗曾經有過兩周減去8磅的輝煌戰績 。除了不斷做運動之外，她的飲食秘訣是將每日進食餐數由三次變為六次，而每天必混合吃12種食物 。
茱麗的12種食物：果仁、草莓、豆類、蔬菜、牛奶、麥片、火雞、花生醬、橄欖油、粗麥面包、蛋白奶粉 。
點評：一日食六餐可將餐與餐之間的時間縮短，降低食欲，加速新陳代謝，而且其列出的必食12種食物都是對心臟有益的，可算得上健康減肥食譜 。
詹妮弗-洛佩茲：靠蛋白質燃燒脂肪
詹妮弗-洛佩茲一向很在意飲食，注意營養 。她的飲食秘訣是增加蛋白質的攝入，其減肥食譜中的蛋白質含量有30% 。推薦蛋白質餐單：早餐，凈蛋白4只、低脂芝士麥包多士一片、提子數粒；午餐，雜菜沙拉一碗、雞肉沙拉三文治一份、蘋果一個；晚餐，雜菜炒牛肉一碟，脫肪奶一杯 。
點評：蛋白質可有效促進脂肪燃燒，而且最好從肉類和豆類中吸收，相對還可減低飽和脂肪的攝入，一般可連吃兩個月 。
【揭秘好萊塢明星減肥食譜】  
 
薩拉-杰西卡-派克：戒掉糖分
一部《欲望都市》讓薩拉-杰西卡-派克連續三年贏得金球獎電視劇類最佳女主角獎及艾美獎的肯定 。原來美好身材的背后，是要堅持吃一個戒掉糖分的減肥食譜 。
點評：這樣減肥沒什么不對，但要僅僅依靠戒糖減肥是不夠的 。如果戒糖之后，脂肪性和味濃性的食物相對增加，那么減肥還是會徒勞無功 。因此，不單只是糖，鹽、動物性脂肪與食物添加劑，也應該少吃為妙 。
凱瑟琳-澤塔-瓊斯：食肉大過天
“世界上最漂亮的女人”凱瑟琳-澤塔-瓊斯在每次產后，可迅速于半年內成功減去40多磅，她聲稱全靠吃肉減肥 。
點評：吃肉減肥法是由美國研究減肥食療的阿特金斯醫生所提出的，它和常規的減少攝入脂肪的減肥方法不同 。這種減肥方法的原理是造成體內碳水化合物缺乏后，消耗多余的脂肪，因此要求減肥者攝入大量的肉類、牛油和其他的奶制品，而大幅減少土豆、大米和面食的攝入，同時蔬菜和水果的攝入量也將受到嚴格的限制 。
哈里-貝瑞：吃早餐減肥
“黑美人”哈里-貝瑞認為早餐十分重要，可加速新陳代謝，讓體重容易減輕 。她每早吃一碗燕麥片，雖然是低卡路里食物，但卻能提供足夠的能量，更有助減低心臟病發生的幾率 。
點評：人經過一整晚沒有進食，必須吃早餐吸取養分，以啟動大腦及身體各種機能的運行 。同時，減肥者還應注意兩點：一是早餐的分量應占全天進食分量的三分之一；二是早餐應包括三大類：谷類以提供熱量，蔬果類以提供維生素、礦物質及纖維等等，而肉類或豆類俱能提供蛋白質