1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

自制豆漿減肥食譜

滋補保健類用料：黃豆70克、水1200毫升本文由我想美容網編輯整理，轉載自我想美容網http://www.53meirong.com轉載請保留出處 。
黃豆豆漿
制法：①將黃豆浸泡6-16小時備用；②將泡好的黃豆裝入豆漿機網罩中，往杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘后做出熟豆漿 。
功效：滋陰潤燥、寬中和脾、利水下氣 。
建議：加3-5粒杏仁于用料中，則所熬豆漿更鮮、更濃
五豆豆漿用料：黃豆30克、黑豆10克、綠豆10克、紅小豆10克、花生米10克、水1200毫升
制法：①將五種豆類浸泡6-16小時備用；②將浸泡好的五豆裝入豆漿機網罩中，往杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘后豆漿煮熟，報警即成 。
功效：降脂降壓、強筋健脾、保護心血管 。
紅棗豆漿
用料：黃豆26克、黑豆9克、綠豆9克、紅小豆9克、花生米9克、紅棗13克、清水適量 。
制法：①將黃豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6-16小時備用；②將紅棗洗凈去核；③將紅棗和浸泡好的五豆裝入豆漿機網罩中，杯體內按規定加入清水，接通電源十幾分鐘就做好了 。
功效：降脂降糖降壓、補虛益氣、健脾和胃 。
枸杞豆漿
用料：黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升
制法：①將黃豆浸泡6-16小時備用；②將泡好的黃豆和枸杞裝入豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘豆漿煮熟即成 。
功效：滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力 。
紅棗枸杞豆漿
用料：黃豆45克、紅棗15克、枸杞10克、清水1200毫升
制法：①將黃豆浸泡6-16小時；②將紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用；③將泡好的黃豆、紅棗和枸杞裝入豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘豆漿煮熟即可 。
功效：補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養、防治心血管疾病 。
紅棗蓮子漿用料：紅棗（去核）15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量 。
制法：①將黃豆浸泡6-16小時；②將蓮子肉泡至發軟；③將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘豆漿煮熟；④趁熱往杯體內加入白糖，攪勻即成；不愿喝甜的也可以不加糖 。
功效：滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒 。
用料：花生30克、黃豆40克、水1200毫升
花生豆漿
制法：①將黃豆、花生浸泡6-16小時備用；②將泡好的黃豆和花生裝入豆漿機網罩內，將清水裝入杯體，啟動豆漿機，十幾分鐘后即成 。
功效：補血益氣、滋陰潤肺、適用于體虛瘦弱、大病初愈及健康人養生保健 。
黑豆芝麻漿
用料：黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水適量
制法：①將黃豆、花生浸泡6-16小時；②將泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起裝入豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘后豆漿煮熟 。
功效：烏發養發，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、解表清熱、潤腸通便、養血增乳 。
百合蓮子漿
用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克、綠豆40克、冰糖50克、清水適量 。
制法：①將百合用開水泡至發軟，將蓮子肉用開水浸泡至發軟；②將銀耳洗凈，用溫水浸泡至發軟，摘成小朵；③將綠豆浸泡6-16小時；④將綠豆、百合、蓮子、銀耳一并裝入豆漿機網罩內，杯體內加入冰糖和適量清水，啟動機器，十幾分鐘后漿煮熟即成 。
【自制豆漿減肥食譜】 功效：清火滋陰，養心安神、補腦抗衰 。
備注：網罩中的渣加白糖調制成豆沙，爽脆可口 。
解暑降火類
用料：綠豆80克、白糖50克、清水適量 。