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自制豆漿減肥食譜( 三 )


功效：烏黑養顏，益智健腦
核桃糊
用料：大米60克、核桃35克
制法：①將大米浸泡0.5小時，洗凈備用；②將泡好的大米和核桃仁裝入網罩內，往杯內加入清水，啟動米糊功能鍵，十幾分鐘后做出核桃糊 。（倒出后，按各人喜好，適量添加方糖）
功能：滋養脾胃、潤肺補腎、補腦 。
美容養顏類
用料：珍珠香米60克、百合蓮子60克、紅棗10克、牛奶-少許
美白顏糊
制法：①將香米浸泡0.5小時，備用（干米亦可）；②將百合蓮子用溫水泡至發軟 。③將紅棗去核洗凈與香米、百合蓮子一起裝入豆漿機，杯體內加清水，啟動豆漿機，十分鐘后豆漿煮熟，調入牛奶即可 。
功效：補氣養血、健脾益胃、美白潤膚 。
咸味豆漿
用料：黃豆70克、榨菜25克、水1200毫升，蔥花、蝦皮、醬油、鹽等調味品適量 。
制法：①將黃豆浸泡6-16小時，榨菜切成沫備用；②將泡好的黃豆裝入豆漿機內，杯體內加入適量清水，啟動豆漿機，十幾分鐘后豆漿煮熟，豆漿機報警；③沖入榨菜摸沫、蔥花、蝦皮、醬油、鹽等調味品，加入熱豆漿即可 。
功效：滋陰潤燥、健脾和胃 。
用料：黃豆45克、花生45克、牛奶200克、水1.3升
花生豆奶
制法：將浸泡過的黃豆花生放入豆漿濾網，水和牛奶放入豆漿壺 。
功效：潤膚，盒肺氣、補虛
用料：黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1.3升
豆漿冰糖米粥
制法：將預先制作好的豆漿與米（可浸泡半個小時）、冰糖一起放入鍋慢火熬煮到粘稠狀 。
功效：養顏潤肺，盒肺氣
芝麻蜂蜜豆漿
用料：豆漿70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1.3升
制法：將黑芝麻與浸泡過的黃豆入入豆漿機濾網，開動豆漿機自動完成 。
功效：養顏潤膚、烏發養發
消暑冷飲類用料：香蕉100克；鮮奶1升（1000毫升）香草冰淇淋50克；白糖適量 。
香蕉奶昔
制法：香蕉去皮洗凈切塊一同放入網罩（豆漿網或米糊網）內，往杯體內加入鮮奶1升（1000毫升），裝好米糊機，啟動“粉碎”鍵數次后，放入冰淇淋即可 。
備注：放入冰箱內冰凍后效果會更好 。
特點：香滑爽口，甜而不膩；營養豐富，富含維生素 。
用料：草莓100克；鮮奶1升（1000毫升）香草冰淇淋50克；白糖適量 。
草莓奶昔
制法：將草莓洗凈切塊一同放入網罩（豆漿網或米糊網）內，往杯體內加入鮮奶1升（1000毫升），裝好米糊機，啟動“粉碎”鍵數次后，放入冰淇淋即可 。
備注：放入冰箱內冰凍后效果會更好 。
特點：色澤紅潤，口感冰爽，夏日食用，可解暑潤肺 。
香橙蘋果什飲
用料：橙子50克蘋果100克；鮮奶1升（1000毫升）蜂蜜若干；
制法：將香橙，蘋果洗凈切塊一同放入網罩（豆漿網或米糊網）內，往杯體內加入鮮奶1升（1000毫升），蜂蜜若干裝好米糊機，啟動“粉碎”鍵數次后即可 。
備注：放入冰箱內冰凍后效果會更好 。
特點：酸甜綿軟，口感細滑 。
蜜桃鮮蛋液
用料：牛奶1升（1000毫升）雞蛋2只，新鮮或罐裝蜜桃2個，蜜桃冰淇淋適量 。
制法：將雞蛋打碎，新鮮洗凈，或罐裝蜜桃切塊一同放入網罩（豆漿網或米糊網）內，往杯體內加入牛奶1升（1000毫升），裝好米糊機啟動“粉碎”鍵數次后，放入冰淇淋即可飲用 。
備注：用同樣的制法：，可隨便配以自己喜愛的鮮果、冰淇淋，制美味飲料 。
特點：營養豐富，最適合早餐飲用 。
用料：綠豆50，香蕉50克；酸奶1升（1000毫升），白糖適量 。