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“氣血不足百病生”，秋季養氣血，試試這“三寶”

紅棗脾胃山藥龍眼

“氣血不足百病生”，秋季養氣血，試試這“三寶”

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“氣血不足百病生”，秋季養氣血，試試這“三寶”

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當人體氣血不足時 ， 容易出現精神恍惚、心悸不安、關節疼痛、消瘦或肥胖等問題 ， 除了給人體帶來各種不適 ， 氣血不足還會為身體埋下各種健康隱患 。 哪些行為會導致氣血不足？秋天養氣血 ， 吃啥好 ， 一起來了解吧 。



氣血足不足看三處
頭發


中醫認為 ， “毛發乃血液之余梢、腎臟之華表” ， 氣血旺盛則頭發生長正常 ， 氣血不足則不能上達頭部而致發白易落 。


眼睛


“眼受血而能視” ， 眼睛之所以能看清東西 ， 有賴于血的供應 。 血越足 ， 看得越清楚；反之 ， 就會出現重影、模糊不清等癥狀 。


手腳


當人體氣血充足 ， 其循環的速度也會較快 ， 能夠保證身體四肢有充足的氣血供應 ， 表現為四肢溫暖 。 當氣血不足 ， 沒有足夠的力量運行到身體末端時 ， 內臟陽氣不能通達四肢 ， 就會手腳冰涼 。



這些行為 ， 很耗氣血
節食減肥


節食減肥的人 ， 容易有面黃肌瘦、發枯易脫等氣血不足的表現 ， 說明盲目節食減肥不利氣血生成 。


長期熬夜


長期晚睡熬夜暗耗心血、損傷脾氣 ， 可致心神失養、脾失健運、氣血虧虛 。


暴飲暴食


暴飲暴食 ， 脾胃難于消化轉輸 ， 氣血生成減少；過食寒涼 ， 損傷脾陽 ， 寒濕內生而影響脾胃運化 ， 氣血生成也受影響 。


大病久病


人體發病是正邪雙方不斷斗爭的結果 。 邪氣侵犯人體 ， 會損傷人體氣血；人體正氣抵抗邪氣 ， 也會消耗氣血 。



秋季養氣血 ， 試試這三寶

龍眼能調睡眠 ， 山藥能健脾胃 ， 川芎能行氣活血 ， 補氣養血、改善面色問題 。


龍眼


龍眼在曬干之后 ， 既可以當零食吃 ， 也可以入茶、入湯 ， 配到各種藥方里面 。 從藥性上來看 ， 龍眼入心經、脾經 ， 能夠養心血、益心氣、安心神 。








玉靈膏
桂圓10份 ， 西洋參1份 。 將桂圓和西洋參打碎攪拌均勻 ， 上鍋蒸4個小時 。 每天 I-2勺 ， 用開水沖服 ， 最好在早上喝 。 適合晚上睡得淺 ， 一有聲音就容易驚醒 ， 心神不穩當的人群服用 。



山藥


山藥入脾胃經 ， 性平 ， 用來補脾胃既不燥也不溫 。 早餐來1-2段蒸山藥 ， 或者晚餐時 ， 燉湯的時候放一點 。





從現代研究來看 ， 山藥中最主要的成分是糖類 ， 如淀粉、多糖等 。 多糖是非常好的調節免疫的一類化合物 ， 免疫好了整個氣血也就調和了 。


川芎


川芎引清陽之氣上行而止痛 ， 在中藥里面 ， 治療血虛引起的頭部疾病和受風寒引起的頭痛 ， 都可以用到川芎 。








川芎牛肉湯
牛肉200克 ， 紅棗5顆 ， 生姜3克 ， 川芎5克 ， 當歸3克 。 牛肉有補氣、強筋骨的作用 ， 加上川芎 ， 能行氣活血、和血、祛瘀 ， 特別適合血虛、血瘀的人群食用 。



溫馨提醒：
除了上面3種食物 ， 大家還可以適當多食用補氣血的食材 ， 如雞蛋、紅棗、豬血、鴨血等 ， 合理搭配 ， 盡量保證營養均衡 。 還可以適當吃點中藥 ， 比如黨參、黃芪等補氣補血的藥材 ， 也可以搭配雞肉、紅棗、枸杞等燉湯喝 。 ■