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哈佛大學15年研究: 喝粥竟會影響死亡率？( 二 )

健康知識養生常識


哈佛大學15年研究: 喝粥竟會影響死亡率？
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小米熬成的小米粥素有“代參湯”之美稱 。 小米不僅有養胃的功能 ， 還能助眠安神 ， 對緩解壓力、緊張很有效 。 所以：晚上睡不著覺 ， 不妨喝點小米粥 。 生病后 ， 產后以及體質虛弱者都可以服用 ， 可以滋陰補血 。 一年四季均可服用 。
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小米富含多種營養元素及微量元素 ， 具有很好的補血效果 。 另外由于小米未經大米那樣的精制工序 ， 所以保留了大部分的營養 ， 其營養價值要比大米高很多 。
紅棗糯米粥
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大棗、糯米同煮 ， 再放入適量白糖 ， 有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效 ， 對于食欲不振、慢性腸炎、高血壓的人更適用 。
用好兩粥一飯 ， 長壽不難
“兩粥一飯”中最重要的部分是早晚喝粥 。 大量的調查資料表明 ， 生活在如皋和巴馬的百歲老人中有74%的人每天早晚都要喝粥 。 中國中醫科學院教授楊力說：
早晨是脾胃值班的時間 ， 此時喝粥養的是胃；
傍晚(17—19點)是“腎經當令” ， 此時喝粥 ， 補腎事半功倍 。
此外 ， 老年人身上不同程度存在著腎精不足的問題 ， 傍晚喝粥 ， 可起到補腎益精的作用 。
因此：
中老年人早上可以喝點雜糧粥 ， 能提神養氣；養胃的話 ， 山藥粥最好 。 如果要補鈣的 ， 加點豆漿 。
晚上喝點甜粥能鎮靜安神 ， 如百合粥；黑豆粥補腎效果最佳 。
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粥不只是養胃 ， 還是延年益壽的要訣 ， 上面排行榜里的5碗粥 ， 給朋友們都看看！養生不言遲 ， 堅持下去必有后功！
來源：中國經濟網、健康圈
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