身心放松
吃得好 ， 睡得香 ， 這是我們身體最基本的需求 。 通過一個晚上的良好睡眠 ， 可以使身心處于比較放松的狀態 。 經常睡眠不佳 ， 身體累 ， 心態也會受到影響 。

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【適量的活動】
老年朋友在生活方面 ， 千萬不要自暴自棄 ， 比如感覺自己年齡大 ， 腿腳不靈便 ， 所以很少活動筋骨 。 其實 ， 老年人適量的活動一下反而可以增強體質 ， 同時在活動的時候 ， 身體會產生疲憊感 ， 到了晚上睡眠更香 。
【遠離煩心事】
老年朋友一定要知道堅信這句話“兒孫自有兒孫?！?， 千萬不要為了兒女的事情每天憂心忡忡 。 很多老人因為擔心子女的生活 ， 心情會陷入焦慮不安的狀態 ， 長時間下去就會影響睡眠 ， 還會導致自己的神經系統紊亂 。 這種心理狀態非常不利于老年人的身體健康 ， 為了改善睡眠 ， 老年朋友就要學會讓自己屏蔽煩心事 ， 專心享受自己的夕陽紅生活 。

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總結：關于老年人睡眠問題你還知道哪些相關的健康知識？可以把你的生活經驗和健康常識分享給需要幫助的人 ， 不妨在評論區留言討論 。
#健康有知識#
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