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女人潤膚吃什么 盤點潤膚食物

導讀：女人對總自己的容顏很是舍得下本錢 ， 買昂貴的護膚品 ， 經常去美容院做美容 ， 這樣的美容效果不僅不明顯 ， 而且到年老時 ， 皮膚就會變得很松弛 ， 那么 ， 大家就要問了 ， 除了這些還有什么好的美容養顏的方法呢?食療網小編來告訴大家 ， 生活中有很多飲食有美容的功效 。
蘋果：蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一 。它能保持肌膚光澤 ， 是天然的美容品 。常在辦公室的女性 ， 每天下午吃一個蘋果就有助于放慢衰老的腳步 。
酸奶：酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解 ， 有利于保護皮膚、防止皮膚角化和干燥 。酸奶中所含的維生素C作為人體內的一種還原劑 ， 能夠有效減少人體內黑色素的沉積 。
大白菜：水分含量多的大白菜 ， 可滋陰潤燥、養胃生津 ， 達潤澤、美膚功效 ， 并有豐富的維生素C、E ， 幫助抗氧化及修護受損皮膚 。
蘑菇：蘑菇營養豐富 ， 富含蛋白質和維生素 ， 脂肪低 ， 無膽固醇 。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛 ， 能防老抗衰 ， 使肌膚艷麗 。
洋蔥：洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑 ， 能消除體內自由基 ， 增強細胞活力和代謝能力 。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉 ， 都是很好的抗老食物 。
西紅柿：成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素 ， 這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌 。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇 。但西紅柿加熱時間不要過長 ， 最好不要超過30分鐘 。
紅棗：紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一 。其性溫味甘 ， 有健脾補血的功效 ， 長期食用可使面部紅潤、駐顏美容 。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等 。一次吃3―5顆為宜 ， 不要超過10顆 ， 血糖高、便秘的女性要少吃 。
枸杞：枸杞也能極好滋補 ， 5―8顆枸杞用熱水泡茶 ， 能養肝、抗衰老、防皺紋 。
桂圓：桂圓是補血益心的佳果 ， 春天也是補血養生的最佳時期 。將2―5顆桂圓和米一起 ， 小火熬上幾十分鐘 ， 長期食用能使女人氣血充足、容光煥發 。
紅薯：紅薯是種超級抗癌食物 ， 它含有一種特殊成分 ， 可以防癌、延緩衰老 。
海帶：海帶汁可以美容養顏 ， 用海帶熬成的湯汁泡澡 ， 可以潤澤肌膚 ， 使皮膚清爽細滑 ， 光潔美麗 。
動物肝臟：動物肝臟含有豐富的鐵 ， 是最理想的補血食物之一 ?？梢喳u制、爆炒、煮湯 ， 建議和綠色蔬菜搭配 。年輕女性一周吃2―3次即可 ， 每次10―30克 ， 50歲以上的女性最好少吃 。
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