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好氣色修成法 飲食調節改善氣色

導讀：女人是五彩斑斕的 。每天不同顏色的打扮都會給我們帶來好心情 。但是 ， 你可知道 ， 食物也有顏色之分 ， 當我們每天攝入足夠顏色的食物 ， 會讓身體機能得到充足的能量 。因此 ， 想要擁有好膚色 ， 女人需好"色" ， 下面為大家推薦6種顏色的食物 ， 讓我們越吃越健康 。
1.綠色
各種新鮮綠色蔬菜、果實及豆類 ， 如芹菜、青菜、韭菜、芥菜、菠菜、青豆、綠豆、青蘋果等 ， 能提供各種維生素和膳食纖維等 ， 這些營養素直接調節人體許多生理功能 ， 如視覺能力、免疫力等 。
2.黃色
代表水果是橙子、柑橘、芒果、杏、菠蘿、香蕉 。黃(橙)色水果富含β-胡蘿卜素 ， 具有抗氧化作用 ， 可保護視力、養眼護眼 ， 預防心腦血管疾病等 。菠蘿是維生素C和鉀的很好的來源 ， 菠蘿汁漱口是一種舒緩咽喉腫痛的天然療法 。香蕉能降低血壓 ， 壯骨強身 。
3.白色
大米、面粉等 。可使人體獲得淀粉、蛋白質、維生素等十余種營養物質 。消化吸收后可維持生命和運動 ， 但往往缺少某些人體必需的氨基酸 。
4.紅色
紅米、紅豆、紅薯、西紅柿、紅蘿卜、紅辣椒、紅棗、紅蘋果還有各種畜禽類、魚蝦等 。紅色蔬菜大都含有 B —胡蘿卜素 ， 而胡蘿卜素與紅色食品中的其他紅色素一起 ， 能增強人們組織中細胞的活性 ， 因此 ， 多吃紅色食品能提高人體預防和抵抗感冒的能力 。
5.黑色
【好氣色修成法 飲食調節改善氣色】黑米、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、黑面包、黑大豆、黑葡萄、黑松子、黑香菇和烏骨雞、墨魚、海帶、發菜等 。黑色食品不僅營養豐富 ， 而且具有保健養顏抗衰防老的功能 ， 故又有“長壽食品”之稱 。如黑米 ， 含有人體不能自然合成的多種氨基酸、多種維生素 。
6.藍紫色
代表水果是藍莓、紫葡萄等 。藍紫色水果抗氧化效果最強 ， 能夠幫助減壓 ， 改善記憶力 。藍莓是保護大腦、預防老年癡呆最好的食物之一 。紫葡萄中的白藜蘆醇具有非常強的抵御癌癥、預防冠狀動脈疾病的作用 。
溫馨提醒
市面上經常有些人針對人們對食物好色的心理 ， 所以人工的在一些顏色較暗淡的食物上添加了許多色素 。像糖葫蘆、白饅頭以及農貿市場上的某些水泡干菜、海產品也被浸入了不能食用的化學色素 。這些人工合成色素 ， 嚴重威脅著人類健康 ， 尤其是青少年 。