各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧 。
刺梨中含有豐富的超氧化物岐化酶 ， 食用刺梨鮮果及加工品可提高人體內SOD的活動 ， 降低過氧化脂質（LPO） ， 有明顯的抗衰老作用 。 ?可降低體內細胞的損傷 ， 增強臟器功能 ， 尤其是對肝腎的保健功效最大 ， 清理血液 ， 延緩衰老 ， 增強抵抗力 。

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【男女養生多吃的食物，推薦給大家，殺菌消炎，改善消化，吃了都夸】玉米對于女性朋友而言 ， 具有很好的瘦身效果 。 因為玉米的營養價值證明 ， 玉米對減肥健美有很好的效果 。 維生素C和維生素E的含量比較高 ， 這些維生素能直接被人類的皮膚細胞吸收和利用 ， 胡蘿卜和玉米一起燉 ， 常食失眠好了 ， 護肝明目 ， 血管也不堵了！

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冬瓜是秋季最常用的瓜蔬之一 ， 它清甜、瓜肉厚 ， 且水分多 。 冬瓜中的葫蘆巴堿能促進人體新陳代謝 ， 其富含的丙醇二酸能有效控制體內的糖類轉化為脂肪 ， 防止體內脂肪堆積 ， 還能把多余的脂肪消耗掉 ， 對防治高血壓、清熱去火、促進減肥都有良好效果 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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