各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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經常食用鮮棗的人很少患膽結石 ， 這是因為鮮棗中豐富的維生素C ， 使體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸 ， 膽固醇少了 ， 結石形成的概率也就隨之減少是不是已經蠢蠢欲動了呢？

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蕎麥茶其實是一種養生茶 。 因為蕎麥中含有大量的膳食纖維 ， 有助于清理腸道 ， 潤腸通便 ， 緩解便秘的同時 ， 還能夠幫助降低體內的血糖 ， 對于糖尿病人群來說是一個很好的''天然胰島素'' 。 所以大家不妨可以多吃些 。

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香椿芽中含有豐富的胡蘿卜素 ， 可以預防夜盲癥 ， 同時可在體內轉化成維生素A ， 具有滋養肝臟的作用 ， 肝好眼睛也好 ， 因此香椿具有很好的滋肝明目的作用 。 且香椿芽性溫 ， 含有的芳香類化合物具有促進血液循環的作用 ， 可以促進皮膚代謝 ， 還能補益氣血 ， 增強抵抗力 。
【女性推薦常吃三種食物，營養豐富，抵抗衰老，有益健康】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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