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冬天來了，多吃以下三種食物，排毒消脂，補水潤膚，早吃早好

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 ， 從其含量的營養成分來看 ， 小米粥的營養價值其實是很高的 。 小米粥還能幫助健胃消食 ， 對于反胃有緩解作用 ， 可以增進食欲 。 作為滋陰養顏和在防止消化不良等方面都很有效果的小米粥 ， 自然是受到不少人追捧 。 可以說是最理想不過的滋補品 ， 補血養顏、延緩衰老 。
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【冬天來了，多吃以下三種食物，排毒消脂，補水潤膚，早吃早好】無根豆芽豆芽作為一種比較常見的蔬菜 ， 同時它作為一種豆類物質 ， 豆芽的營養價值也是比較高的 ， 但是大多數的豆芽根部會有泥土 ， 所以清洗起來比較麻煩 。 但是現在市面上開始出現無根豆芽 ， 雖然清洗方便 ， 但是無根豆芽里面所含有的營養物質是比較少的 ， 其次無根豆芽會添加防腐劑 ， 吃得越多體內的壞細胞可能就會越活躍 。
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燕麥片中有豐富的膳食纖維 ， 可以增強人的免疫能力 ， 延緩衰老 。 除此之外它還有消化的功效 ， 它能幫助我們腸胃的蠕動 ， 對食物的分解消化幫助很大 ， 排毒清腸 ， 對便秘有緩解的作用 。 不僅如此 ， 還能補充能量 ， 它里面的亞油酸 ， 可以降低身體的油脂 ， 減少贅肉 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！