做法：取曬干的華花苗桑葉，將兩者混著制成華花苗桑葉茶，每日飲用即可。

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華花苗具有“天然抗生素”的美譽，具有廣譜的殺菌抑菌的作用，對革蘭氏陰性菌、真菌、螺旋體等多種病原微生物均有不同程度抑制作用，可以預防糖尿病引起的并發癥。
桑葉對于糖尿病的作用早有記載，據《神農本草經》中記載，將桑葉稱為“神仙葉”，中醫將桑葉作為治療消渴癥應用于臨床。
現代醫學表明，桑葉中含有的生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。
二者搭配，既可以降低血糖，又能預防并發癥。

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2、堅持運動
相關數據顯示，久坐的時間額外增加1小時，其患糖尿病的風險便會增加22%。
長期的久坐身體代謝糖的速度下降，胰島負擔也會加重，必然使得血糖升高，如糖尿病患者缺乏運動，則會增加糖尿病足，糖尿病腎臟的風險。
日常多起身走動走動，平時也要堅持適量的戶外運動，保證機體有充足的運動時間。

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3、保證睡眠
長期睡眠，睡眠不足的人，患糖尿病的風險比每天睡足7小時的人，增加30%-50%。
睡不足，會影響胰島素分泌和葡萄糖控制，對身體整個代謝和內分泌都產生影響，所以就會出現血糖的不穩定，此外熬夜也會促進腎病的惡化。
正常來講，睡眠時間在7-8小時即可，做到早睡早起，對糖尿病患者十分有益。

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4、緩解壓力
一項研究表現，壓力是導致2型糖尿病獨立因素，臨床上，年輕的糖尿病患者都有生活壓力太大有直接的關系。
人在壓力大的時候，吃不好睡不好，身體的各項機能都會被打亂，會導致血糖在短時間內升高，且不易控制，長期以往，并發癥也會“如約而至”。
日常生活中，要學會緩解和釋放壓力，對身體來講，大有裨益。

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