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冬天來了，多吃以下三種食物，排毒養顏，增強體質，好處多多

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
薺菜是一種很營養的蔬菜 ， 它含有豐富的維生素和礦物質元素 ， 同時含有大量的蔬菜纖維 ， 能夠幫助人們提高免疫能力 ， 能夠提高抵抗能力 。 另外芥菜中也有抗壞血酸 ， 對于提高腦部的氧含量有很大幫助 ， 有提神醒腦 ， 緩解疲勞明目的作用 。
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【冬天來了，多吃以下三種食物，排毒養顏，增強體質，好處多多】燈籠果是營養很豐富的一種水果 ， 富含有豐富的維生素、礦物質以及其他微量元素 ， 可以增強人體的造血功能 ， 有補血養顏的功效 ， 還含高量的生物黃酮 ， 能增強抵抗力 ， 還可以使皮膚保持潔白細嫩的功能 ， 富含維生素C ， 長期食用燈籠果可以起到抗衰護膚的效果 。
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紅棗無論直接食用還是煲湯熬粥都能起到良好的效果 ， 它的營養成分十分豐富 ， 對身體有著很大的幫助 。 我國有著一句話 ， 叫做一日三棗 ， 終身不老的說話 ， 雖說有點夸張 ， 但它確實有著很不錯的效果 。 紅棗中含有維生素c ， 膳食纖維等 ， 還有很多中糖類物質 ， 食用后對身體有著一定的補血益氣 ， 延緩衰老 ， 滋補身體等好處 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！