各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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【冬天推薦多吃三種食物，補充營養，提高免疫力，有益健康】黃桃的營養價值是很高的 ， 富含維生素C、胡蘿卜素、纖維素等 ， 此外 ， 還含有硒、鋅等多種微量元素 ， 和普通的桃子相比 ， 黃桃口感獨特 ， 雖然含有蘋果酸和檸檬酸 ， 但甜味甚濃 ， 由此可見 ， 黃桃是一種營養價值很豐富的一種水果 。

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卷心菜又被人們稱之為包菜 ， 他的口感清脆 ， 還有大量的膳食纖維以及微量元素 ， 價格便宜營養價值也高 ， 可以有效的潤腸排毒促消化 ， 減緩女人的衰老 ， 同時還對皮膚有很好的滋養作用 。

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龍須菜是非常健康的一種蔬菜 ， 經常食用龍須菜可消除疲勞 ， 降低血壓的功能 ， 增進食欲 ， 提高機體代謝能力 。 龍須菜中含有較為豐富的膳食纖維 ， 可以防止便秘 ， 有排毒抗衰 ， 潤腸通便的作用 。 同時它還能縮短人類的排便時間 ， 減少垃圾在人體內積存 ， 還能預防便秘的發生 ， 還能滋補身體 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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