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三九天養生三攻略

起居篇
略一：“冬練三九”室內慢跑
人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等 。如果氣溫有所回升，人們可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出 。
攻略二：一早一晚補陽氣
三九天里陽虛的人會很多 。怕冷、手腳發涼、愛拉肚子、胃疼、痛經的人都可能屬于陽虛，陽虛就要補陽 。
補陽可以用這幾個辦法 。早上，人們可以面向東方做深呼吸 。這樣陽氣可以從“勞宮穴”進入人體，直接養我們的心肺；傍晚太陽快落山的時候，人們要背對夕陽，讓陽氣從“腦戶穴”進入人體，直接養我們的腎 。此外，人們還可以多吃些雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯以及黃鱔、韭菜等等 。
攻略三：做任何事情都要“慢半拍”
慢節奏的生活有助于保存腎精、陽氣；現代人的快節奏生活則會耗散陽氣 。因此三九天里，人們可以采取靜養生、慢養生的方法來強身 。
為此，大家可以找時間靜坐凝神，不看刺激性的新聞或影視作品，平時盡量保持穩定情緒；大家的肢體動作應盡量慢一些，呼吸的頻率要慢，走路的速度要慢，說話的語速也要慢，這樣對養生很有好處 。