多吃白色食物降火 冬至后北方室內干燥的空氣讓人“上火”，這時可多吃一些白色食物 。中醫認為，解除燥熱多用潤法，根據五行五色的原理，白色食物最能防燥熱 。
做菜時，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等 。其中，白菜、蘿卜功效最好，可謂是最經濟實惠的補品了，但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃 。
多吃牛、羊肉御寒 吃牛、羊肉可御寒 。怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物 。研究發現，怕冷與體內無機鹽和碘缺乏有關 。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等 。
多吃蛋白質提高免疫力 對于老人和孩子來說，寒冷是對健康的最大威脅 。因此，這段時間要多補充一些優質蛋白質，大豆中蛋白質含量最高，魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質含量也很豐富 。
錢霞

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