在上班時間我們可以每隔一個小時起來走動一下 ， 比如接點水喝或者是去上個廁所 ， 這也是減少久坐的一種方法 。 放假在家里也不要一直坐著或者躺著 ， 應該多做些家務 ， 也可以做些簡單的徒手運動 ， 比如瑜伽、深蹲、開合跳、俯臥撐等 。 養成良好的生活習慣 ， 也是改善長期久坐帶來危害的方法之一 ， 還是那句話 ， 就看你自己愿不愿意去做這件事情了 。
2、每周堅持運動
運動是改善久坐危害的最好方法 ， 堅持運動 ， 你就會發現久坐疾病在慢慢遠離你 。 有些人說 ， 上班那么累 ， 哪有時間運動 。 其實 ， 久坐一族上班所帶來的疲勞感大部分都是精神上的 ， 而運動是能幫助我們緩解這種疲勞感 ， 又能改善久坐帶來的危害 ， 所以 ， 不要以累作為借口 。 早上早起可以運動 ， 晚上下班回家也完全可以運動 ， 所以 ， 還是看一個人愿不愿意去做這件事情 。
【運動|久坐對身體的危害有多大？堅持運動能改善久坐帶來的危害嗎？】總而言之 ， 久坐對身體的危害是很大的 ， 這些危害可能在短時間內你無法察覺 ， 但會隨著年齡的增長 ， 會讓你明顯感覺到久坐的危害 ， 而堅持運動是改善久坐危害的最好方法！

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