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骨關節炎|天氣變冷，關節炎頻繁發作怎么辦？骨關節炎的10大誤區你知道嗎？( 二 )


其次 ， 注意增強肌肉的力量 ， 肌肉的力量就像關節的穩定裝置一樣 ， 如果肌肉力量足夠強大 ， 就能讓關節非常穩固 ， 尤其是股四頭肌的力量 。
躺在床上向上勾起腳尖 ， 保證整條腿處于繃直狀態 ， 做快抬慢放運動 ， 抬起越來 ， 放下越慢 ， 鍛煉效果越好 ， 每天可練習300到500次 ， 來增強肌肉力量 。
除此之外 ， 側抬腿 ， 后抬腿都是不錯的訓練腿部肌肉的鍛煉方式 。