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寧心安神|晚上失眠怎么辦老中醫教你3招快速入眠，還你一個好覺

隨著時代的進步，生活節奏變快，社會競爭越來越激烈，現在的年輕人、老年人不同程度上因為工作的壓力、生活的焦慮，導致睡眠出現問題。長時間失眠對人造成的危害是非常大的，所以應該采取有效措施來應對失眠。下面跟小編一起看看吧！
寧心安神|晚上失眠怎么辦老中醫教你3招快速入眠，還你一個好覺
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老中醫：教你3招快速入眠，還你一個好覺！
運動--固定的運動
每天早上晨跑，晚上健身，平時白天打球等運動，每天運動20分鐘，都能讓我們的身體發熱，加快血液循環和新陳代謝，或者平時也可以爬樓梯、原地踏步跳躍，也能加速身體血液循環，調節身體體溫。身體能量有消耗，晚上才能睡的香，入睡快。
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睡前準備工作要做好
在睡覺前一小時應該關掉電視和電腦，也不要看手機，不能夠進行劇烈的活動，同時也不能夠喝刺激性的飲料在睡覺前不能夠吃得太飽，晚餐應該保持清淡，可以睡前一小時喝一杯熱牛奶，而且可以用熱水泡腳，這樣都能夠促進睡眠。
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早晚一杯茯苓棗仁植物茶
做法：取酸棗仁5g、菊花4g、茯苓、百合、大棗各6克，放入杯中沖入適量沸水，蓋上蓋子，靜等5分鐘即可。當然，嫌取材麻煩的人也可以選擇相同成分的茯苓棗仁植物茶，用開水沖泡即可飲用，更加方便，不費時。
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中醫說：茯苓能寧心安神、健脾祛濕；酸棗仁經醫學研究發現是一種能夠輔助治療失眠癥的食材，具有養肝、寧心、安神等作用；
【 寧心安神|晚上失眠怎么辦老中醫教你3招快速入眠，還你一個好覺】百合具有養陰潤肺、清心安神的作用；大棗能補氣益血、養血安神，再配上菊花，五種藥食同源的食材搭配泡水喝，可以大大發揮除煩、寧心安神、提高睡眠質量，還能健脾祛濕，增強人體免疫力。