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60歲的老人，靜養修身好，還是鍛煉強身好?醫生給出了良心建議( 三 )

糖尿病高血壓用藥指南心臟心力衰竭


在經過長期的分析和統計之后 ， 研究人員發現：

? 相比于體重穩定的老年人來說 ， 在體重減輕5%-10%的老年人中 ， 男性面臨全因死亡風險增加了33% ， 女性的死亡風險增加了26%；
? 而體重減輕10%以上的群體中 ， 男性的全因死亡風險增加了289% ， 女性的死亡風險上漲了114% ， 反之體重增加10%以上的兩組人的全因死亡風險并沒有增加 。

所以研究人員認為 ， 老年人食欲下降是導致他們變瘦的一個重要原因 ， 而這樣并不利于體內的神經功能和循環功能作用 ， 因為他們面臨的心臟、癌癥風險就會增加 。
針對這個實驗來說 ， 老年人并非是越瘦越好 ， 而是要通過合適的養生方式讓體重保持在一個合理的范圍 ， 如此一來才能更健康 。 而老年人要想避免身體退化和疾病困擾 ， 在選擇合適的養生方式之外 ， 在以下幾個“養生法則”方面也要有所注意 。

三、老年人想更健康 ， 這2個誤區要趕緊避開！1.保健品不離手
大部份保健品當中都含有一定量的藥物成分 ， 這些成分在進入人體后是要經過肝臟代謝的 ， 如果長期且大量服用保健品 ， 肯定是會對肝臟的代謝功能造成一定負擔的 ， 進而會損傷肝功能 ， 產生健康威脅 。
2.過量喝水
攝入充足的水分確實能夠加快身體的新陳代謝 ， 促進體內血液循環 ， 但我們要明白一點 ， 即便多喝水有很多好處 ， 但也不是越多越好 。
過量的水分反而會加重腎臟的排泄負擔 ， 對于一些腎功能本就衰退的老年群體來說 ， 還可能會加重病情的惡化 。 因此 ， 適量飲水、保證身體所需才是保持身體健康的關鍵 。

醫生總結：不管是靜止養生還是保持鍛煉 ， 雖說都能給老年人帶來好處 ， 但一定要選擇最適合自己的方式 ， 才能從根本上加強身體素質 。 除此之外 ， 老年人還可以多進行一些有益于腦部健康的活動 ， 延緩認知衰退 。
參考文獻
[1
健康老年人體型變化與全因死亡率和因死亡率的相關性 . 美國醫學會雜志
【60歲的老人，靜養修身好，還是鍛煉強身好?醫生給出了良心建議】[2
科學健身 ， 助力老年健康.