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“媽呀！您出去走動走動吧 ， 天天在沙發上一躺 ， 再好的身體都得讓您躺廢了！”
李女士的媽媽今年68歲了 ， 可這個老太太和小區里的其他老年人不同：別人好像從早到晚都在走路甚至慢跑 ， 堅持鍛煉 。 而李媽媽除了出去打打牌 ， 剩下的時間基本上不是躺著就是坐著 ， 老年人常說的“飯后百步走”好像和她也沒什么關系 。
對此 ， 李女士是看在眼里急在心上 ， 生怕母親的身體是“越躺越廢” 。
可說來也有意思 ， 李媽媽堅稱自己是在“靜止養生” ， 并說這樣做可是能更長壽的 。 那李媽媽的這個說法到底正確嗎？人一旦過了60歲之后 ， 到底是該堅持運動 ， 還是以靜止養生為主呢？

一、60歲之后 ， 靜養和鍛煉該以哪個為主？別急：醫生告訴你答案要說李媽媽堅持的這個“靜止養生” ， 其實不一定是給自己不鍛煉而找的借口 ， 因為靜止養生中的“靜” ， 確實是能給老年人的身體帶來幾個好處的 。
1.恢復身體能量
所謂的“靜止養生” ， 簡單來說就是我們人體的大腦和四肢都處在一個靜止的狀態 ， 而這種方式不論是從中醫角度還是西醫方面來說 ， 都是有利于恢復身體能量的 。
首先在中醫眼里 ， 身體屬于外部結構 ， 即便這個外部結構處于靜止狀態 ， 內部的五臟六腑等各個器官還是會繼續保持相對運動的 。 并且身體的靜有助于體內的血液和“真氣”獲得更多的力量 ， 以此便會更好的將體內的“不通”打通 ， 恢復身體能量 。

其次在西醫看來 ， 靜養能夠使身體長期處在一個比較放松的狀態 ， 在緩解機體疲勞的同時也能夠讓大腦遠離“緊張” 。
而我們的身體在得到了充分的休息與放松之后 ， 機體內的細胞便能夠更快的更新和再生 ， 身體各個器官也能夠更好的進行運作 ， 體內的能量自然而然就會恢復了 。
2.有利心臟健康
當身體處在靜止養生狀態的時候 ， 相對應的心臟就會面臨更少的運轉負擔 。
要知道 ， 當心臟處在一個平穩、低負荷的生存環境中時 ， 它的工作量就會有所減少 ， 如此一來對于氧氣的需求量也會下降 ， 這對于保持心臟健康是有一定好處的 。 再加上 ， 放松的心臟還能夠降低心率 ， 減少生氣、焦慮等情緒的變化頻率 ， 從而降低高血壓等疾病風險 。

3.促進睡眠
焦慮和壓力是當下導致失眠的一個重要因素 ， 與此同時 ， 老年人隨著年齡的增大 ， 體內的松果體分泌水平也會下降 ， 導致入睡更加困難 。
而靜養在緩解身心壓力的同時 ， 是能夠讓身體處在一個放松狀態下的 ， 并且放松的大腦更有助于睡眠 ， 因此通過靜養是能夠讓老年人獲得一個較高的睡眠質量 ， 以便體內的各個器官能夠得到更好的修復 。
除了靜止養生之外 ， 絕大多數的老年人會秉承著“生命在于運動”的理念來度過晚年生活 ， 認為適當的鍛煉是能夠讓身體素質得到一定提高的 。 而相比于靜止養生來說 ， 鍛煉帶給老年人的好處似乎要更加直觀：

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