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我們又應該如何養成正確的午睡習慣呢？醫生建議：調整這4點

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導語：在我們中國 ， 有一句話叫：“春困秋乏 ， 夏打盹” 。 很多人都有午睡的習慣 ， 當然中午能小憩一會兒的話 ， 下午就不至于犯困 ， 能讓我們的注意力更加集中 。
我們又應該如何養成正確的午睡習慣呢？醫生建議：調整這4點
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但是并不是所有的人都覺得午睡有好處 ， 這些人認為：
只有懶人才喜歡午睡；睡覺會降低人的血壓 ， 低血壓人群不能夠午睡；吃過午飯就午睡容易使人發胖 。 大家說法各有各的道理 ， 那么午睡到底適不適合所有的人呢？哪些人群需要特別注意呢？我們應該養成怎樣的午睡好習慣呢？別急 ， 快隨小編一起來看看吧！
【我們又應該如何養成正確的午睡習慣呢？醫生建議：調整這4點】一、血壓低的人不適合午睡嗎？
有研究數據顯示 ， 午睡確實可以與其他生活方式干預一樣 ， 對于降低血壓有一定的作用 ， 但是可能這些人是缺乏高質量睡眠的人群 。
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睡眠不好是會導致人體血壓升高或者使得高血壓患者的血壓控制效果不佳 。 研究對比發現 ， 午睡后的高血壓患者的血壓值要比沒有午睡的患者略低一些 。
但是午睡并不會影響正常人的血壓值 ， 對于一些患有體位性低血壓的老年患者 ， 建議午睡后不要立即起來 ， 防止由臥位變成立位時發生體位性低血壓 。
二、午睡會讓人發胖 ， 這是真的嗎？
有人肯定要問了 ， 聽說過吃得多會讓人變胖 ， 睡眠不足也會讓人變胖嗎？
專家表明這是由于睡眠不足 ， 就會導致人體內瘦素激素的釋放減少 ， 瘦素水平較高時會給我們帶來一定的飽腹感 ， 反之瘦素水平較低時會導致產生饑餓感 。 不過 ， 午飯之后立即睡覺會容易導致產生消化不良的狀況 。
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三、那么很多人可能會問 ， 午睡會給我們的身體帶來哪些好處呢？
適當的午睡可以有效地提高我們的注意力和工作效率 ， 還可以增強我們的記憶力和創造力 ， 可以使人精力充沛 ， 緩解工作和學習所帶來的疲憊感 。
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如果前一天晚上睡得很晚或者是睡得不夠好 ， 就可以在第二天通過午睡來彌補一定的睡眠不足 。 雖然午睡的好處不少 ， 但是并不是所有的人都挺適合午睡 。 午睡會減少晚上睡眠的驅動力 ， 睡眠質量不佳或者失眠的患者 ， 盡量還是要避免午睡 ， 以免造成不良睡眠死循環 。
四、我們又應該如何養成正確的午睡習慣呢？醫生建議：調整這4點
1、固定時間午睡
午睡的時間最好安排在下午的1點—3點 ， 如果超過下午3點再午睡的話 ， 可能會促發夜間失眠 ， 盡量每天保持固定的休息規律非常重要 ， 午睡的時間一般控制在30分鐘左右最好 。
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2、舒適的睡眠姿勢
大多數情況下 ， 人們都會選擇趴在桌子上午睡 ， 但是這種睡眠姿勢長期下去會改變我們人體正常的脊柱生理曲度 ， 很容易導致產生頸部肌肉酸痛或者是頭暈等狀況 。 對于還在發育期的青少年來說 ， 可能會引起脊柱側彎 。 而且趴著睡會壓迫到我們手臂的神經 ， 造成神經麻痹 。
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3、盡量避免強烈光線
午睡時盡量關燈 ， 拉上窗簾 ， 因為光對我們的身體會產生喚醒作用 ， 大家可能都有所體會 ， 太強烈的光線可能無法使我們很好地進入睡眠狀態 。 不過不方便的話 ， 可以選擇使用眼罩 。