各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
【女性養生常吃三種食物，補充營養，去除皺紋，早吃早好】豬皮是我們生活中的一種高營養補充劑 ， 富含大量微量鐵元素 ， 能改善我們的造血功能 ， 起到補血益氣的作用；豬皮富含微量元素 ， 富含膠原蛋白 。 膠原蛋白是皮膚調理劑 。 定期食用豬皮能有效促進皮膚細胞再生 ， 保持皮膚彈性 ， 緩解身體疲勞 ， 起到美容、防皺、抗衰老的作用 。

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蓮子中含有的維生素、微量元素豐富 ， 具有很好的調節情感、放松情緒的作用 ， 經常吃蓮子能夠有效鎮靜安神 ， 健腦益智 ， 增強記憶力 ， 促進入睡 ， 提高睡眠質量 。 蓮子多糖是由糖類、蛋白質和灰分等物質組成的糖蛋白 ， 具有廣泛的生物活性 。 蓮子多糖具有增強環磷酰胺致免疫的抑制作用 ， 增強人體免疫力 。

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蘋果梨是一種非常健康美味的水果 ， 果肉與汁水 ， 非常的解渴 ， 因此非常受人們的喜歡 ， 還有著非常好的功效和食用價值 ， 同時還有著非常好潤膚養顏、抗衰老的作用 ， 能使肌膚更細膩 。 還可以達到補充維生素 ， 具有通便止瀉的作用 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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