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身材|一周去幾次健身房能保持身材和肌肉？

對于這個問題不能簡單的說幾次。保持住現在的身材和肌肉要看你現有的身材水平，每次的訓練強度，和飲食。
你現在的肌肉水平。要知道肌肉的生長遵循漸進超負荷的原則，也就是說要不斷增加負荷才能越來越強。而如果你的現有的水平很高，把強度降下來，那么隨著用進廢退的原則，肌肉量肯定會下降。這時候相對于肌肉量不是很多的人，更容易保持，因為你以前的訓練強度也不大。
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每次的訓練強度。訓練頻率是一方面，每次訓練的強度也是要關注的。如果我們沒有更多的去健身房的頻率，那么我們就要保證每一次的訓練強度。飲食方面。不管是增肌減脂，還是保持身材不變，都需要飲食方面的注意。在沒有更多訓練時間的情況下，應該更注重飲食的控制?！?strong> 身材|一周去幾次健身房能保持身材和肌肉？】
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所以，如果沒有特別的身材需求，保持住現有的身材，應該讓全身肌肉群每周有一次循環的練習，那么為了節省去健身房的次數，可以搭配著練習。例如：一周三練，胸，肩，三頭一天。背，二頭一天。腿，腹肌一天。這里題主提到比較忙，想在家里進行訓練維持身材。但不管是在家訓練還是健身房訓練，都要滿足一定的訓練強度才能更好的保持身材。徒手健身是用一些徒手的動作去替代健身房的器械。
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