在生活中常常有一些雖然看起來不大的疾病，卻讓我們苦不堪言，比如說便秘就是其中一種，便秘的發生非常廣泛，而且這種病讓人難以啟齒，帶給人身體的危害卻是非常大的，那么究竟便秘該怎么辦？便秘人群，蹲便好，還是坐便好?。磕膫€讓你排便更順暢！
【 蹲便|便秘人群，蹲便好，還是坐便好??？哪個讓你排便更順暢！】

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人們常用的如廁方式分坐便和蹲便兩種，那么，對于便秘人群選擇哪種更好呢？
蹲便
正常成年人的尾巴骨（骶尾部）有一定彎曲度，直腸特別軟，會隨著彎曲的尾巴骨被掰彎；這樣不但能減輕糞便對肛門括約肌的壓力，更有利于直腸的固定。

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蹲便時，直腸-肛門的角度就變得比較垂直，很多人都表示比較好用力，排便的時間也會縮短。但是站起的時候，可能會造成短暫的頭暈、腿麻；對于老年人來說，蹲便可能會造成他們意外跌倒，所以一定要小心。
坐便
比起蹲便，坐著排便的時候，由于直腸-肛門的角度不夠垂直，需要用更大的力才能把運出去；排便的時間也會因此加長，誘發痔瘡的可能性也會更大。對于有心血管疾病的人來說，用力排便還可能會導致心腦血管問題。
蹲便和坐便各有利弊，要是想痛痛快快的排泄的話，還是要養成一個良好的排便習慣。同時，如果平常多喝水，多吃富含纖維素的水果和蔬菜，有一定的緩解作用。中醫還推薦用蘇子油拌酸奶的小療法，對改善便秘，促進腸道健康特別有益。

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材料：蘇子油10毫升，原味酸奶或自制酸奶200毫升。
做法：蘇子油倒入酸奶匯總，攪拌均勻，待油都溶于酸奶即可服用。
原理：蘇子油富含歐米伽3，是歐米伽3含量最高的食用油，其歐米伽3亞麻酸含量是橄欖油的80倍。歐米伽3是人體必需脂肪酸，而且特別缺乏，補充歐米伽3亞麻酸，能夠改善腸道健康，增進腸道潤滑和蠕動，利于人體消化系統正常運行。同時，蘇子油還有降低血脂、保護肝臟，預防心臟病和降低血糖作用，能夠預防糖尿病并發癥。蘇子油被人體吸收后，能夠代謝成人體需要的DHA（腦黃金），能夠增強記憶力，改善視力，還能代謝成EPA（血管清道夫），能夠清除血液垃圾。

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而酸奶富含益生菌，能夠增加腸道有益菌數量，抑制有害菌生長，因此酸奶和蘇子油搭配，能夠促進腸道健康，改善便秘，還能清理血液！每天一杯蘇子油拌酸奶，連續用一周就能改善老便秘，還有潤膚美容，減肥的作用。

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