周一看了一個患者47歲，霍先生，去年發現高血壓，當時血壓180/110；他媳婦叫他去醫院看看，他咋都不愿意，他說：去醫院做一堆檢查，最后還開一堆藥，到時候血壓降不下來，再把肝了，腎了吃壞了，劃不來。結果周一來看病了，被我收住院了。

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一個高血壓值得在抗疫期間跑出來去醫院，還給收住院了，到底怎么回事？霍先生是去年發現的高血壓，不假，但是什么時候發生的高血壓，現在無從查起；因為大部分高血壓都是沒有癥狀，加之大部分人都不愿主動的測量血壓，導致很多人都是已經發生心腦血管疾病的時候，才發現原來自己血壓高。我國3億高血壓，有50?不知道自己是高血壓，這是實情?；粝壬荒昵埃谂笥鸭彝娴臅r候，順便測了一個血壓，發現180/110；說不定早就高血壓。因為他就算180，他也沒有不舒服。

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后來決定運動鍛煉降壓，于是開始擼鐵，開始長跑，按理說運動應該利于血壓正常呀？可是最近霍先生一動就穿，晚上躺不下，一躺下就憋氣；今天我一問我就說八九不離十心衰了，他還不信，結果一做心臟彩超：高血壓性心臟病，心功能EF35?正常人應該高于55?這屬于嚴重的心衰，不得不收住院進一步診治。心衰簡單立即就是心臟病中的癌癥，5年死亡率和肺癌一樣，住院死亡率6?您說霍先生這么年輕，就心衰了，以后怎么辦？那么高血壓最怕什么運動？第一、血壓高沒有降到安全水平就運動

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高血壓鼓勵運動，沒錯。運動在一定程度上確實能夠降壓，甚至對于輕度高血壓來說，運動能替代降壓藥?？墒遣⒉皇撬械母哐獕憾脊膭钸\動，或者說都鼓勵馬上運動。如果血壓高于160/100，那么肯定不建議馬上運動，必須通過降壓藥先把血壓降到160/100以下，同時沒有頭疼頭暈等等癥狀的前提下才建議運動。而不是像霍先生血壓都180/110了，都是3級高血壓了，還去通過運動來降壓，那血壓能降下來嗎？第二、合并疾病，不吃藥，只運動如果發現高血壓的同時，已經合并了糖尿病，或心血管疾病，比如冠心病、心絞痛、心衰、腦梗死；腎病等等問題；那么也不建議馬上運動，必須先把血壓降到130/80以下；再根據個人情況，評估其他疾病后，決定能不能運動。就拿霍先生說，他自己1年前發現高血壓，可能那時候心臟已經擴大了；這時候必須馬上降壓，需要做個彩超看看有沒有心臟擴大，如果有心臟擴大，還得治療心衰。如果那樣就不會像現在這么嚴重，心功能只有35?可是霍先生只知其一不知其二，只知道運動能降壓，根本不知道不是所有高血壓，都必須馬上運動降壓，像他本身血壓高，不建議馬上運動，且可可能已經合并心臟擴大，那么這時候運動，無疑雪上加霜，加之的心衰進程。第三、無氧運動為主

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就算滿足上述條件，高血壓人開始運動，也不建議無氧運動。簡單理解就是負荷強度高、瞬間性強的運動，當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其實是酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。研究發現，通過無氧運動可以提高機體的肌肉力量、爆發力、增加肌肉體積，提高運動速度?；粝壬綍r雖然也堅持長跑，但也擼鐵這種無氧運動，不利于血壓控制。對于高血壓來說，這種運動本身就有危險，而且這種運動也不利于血壓控制；簡單說無氧運動并不利于高血壓人。也就說高血壓人運動最怕3點，結果霍先生全部都占了......

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