而且在睡前時經常會伴隨懸空的狀態 ， 這樣就會出現 ， 睡覺突然走一下伴隨踩空的問題 ， 從而對睡眠質量造成一定的影響 。
所以在睡前的時候 ， 可以適當地放松腿部做一下腿部按摩 ， 這樣都能夠提高優質睡眠 ， 緩解這種情況的問題產生 。

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所以說 ， 之所以出現這種情況與以上幾個原因有一定的聯系 ， 所以在平時要注重調節 ， 而若想提高優質睡眠 ， 在生活中也請做好以下幾件事 ， 或許對身體健康有好處 。
1、睡前喝杯溫牛奶 ， 能夠幫助補充鈣質 ， 靜心安神 。
2、睡前泡泡腳 ， 刺激腳底穴位 ， 促進毒素排出 ， 疏通經絡 ， 緩解失眠 。
3、睡前吃點助眠食物 ， 比如說桂圓 ， 紅棗 ， 葡萄干 ， 蓮子等 。
4、睡前放下手機 ， 能夠放松大腦神經 ， 提高優質睡眠 。
5、保持優質睡眠環境 ， 避免光亮刺激大腦神經異常興奮 。
6、睡前保持情緒穩定 ， 切莫動怒 ， 過于興奮 ， 都會影響優質睡眠 。

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所以說若想睡得安穩 ， 飲食和作息方面都要注重調理 ， 這樣才有利于提高優質睡眠 ， 改善失眠多夢的情況 。
【#健康有知識#俗話說：睡眠是人體最好的補藥|睡覺時，身體突然“抖一下”，究竟在暗示什么？醫生說出實情】來源：宇琴醫生

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