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內科|睡午覺是剛需，這些午覺小知識你知道嗎？( 二 )

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吃了東西確實容易困 ， 因為吃了東西容易產生困意 。 但這樣引起的問題是：
①對消化系統來說 ， 容易導致消化不良 ， 誘發胃炎甚至引起食物反流 ， 引發反流性食管炎 。
②對腦部供血來說 ， 可能因為腦部供血不足 ， 造成睡醒后頭昏腦漲 ， 四肢無力 ， 周身酸軟 。
③對頭部血管來說 ， 吃了飯馬上睡 ， 皮下毛細血管擴張 ， 血流量增加 ， 血液涌向消化器官與大腦爭血 ， 就可能有誘發腦栓塞的危險 。
三、這些人不適合睡午覺
雖然科學的睡午覺有那么多的好處 ， 但確實有些人不適合睡午覺或者不適合經常長時間睡午覺：

  • 一直沒有午睡習慣 ， 到下午還精神抖擻的人 。 這些人就不要午睡了 。
  • 晚上容易失眠的人 。 這些人白天最好在工作時間不要睡 。
  • 患糖尿病、代謝性疾病或心血管系統疾病的人 。 這些人注意白天不要睡得太久 ， 超過45分鐘就可能意味著血糖或血壓增高 。



小提示：
科學的午睡可以獲取充沛的能量和精力 ， 降低緊張度 ， 緩解壓力 。 午覺睡醒后 ， 不要猛地站起來 。 應該先慢慢坐起來活動活動四肢 ， 過幾分鐘再進入工作狀態 。
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內容摘自《華西醫院辟謠小分隊醫學科普讀本4》 主編：華西醫院辟謠小分隊醫學科普讀本編委會
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