本文授權轉載自微信公眾號騰訊醫典（ID：Dr_TXyidian）
醒來一杯淡鹽水 ， 晨練越早越好……
這些“晨起好習慣”
深受父母喜愛
他們不止身體力行
更是耳提面命地叮囑你：照此執行
但其實 ， 不僅錯誤！甚至有害！
趕緊一起來看！

文章圖片
同一個世界 ， 同一個媽
老媽特有的“雷霆式”叫起服務
很多人都享受過：
像一陣旋風沖進房間
火速拉開窗簾 ， 一把掀翻被子

文章圖片
大家總認為
立刻起床代表“意志力強、自律”
其實 ， 無論媽媽叫還是鬧鐘叫起
都!不!宜!第一時間猛地起床！

文章圖片

文章圖片
許多養生文章、視頻里
總給晨起第一杯水賦予“神圣使命”
說淡鹽水、蜂蜜水“通腸清便、排毒養顏”
實際上 ， 折騰半天
功效達不到 ， 還可能把身體喝“壞”咯！

文章圖片

文章圖片
早上醒來 ， 整個人迷迷瞪瞪
被窩散發著該死的魅力
但 ， 勇敢的打工人還得趕著去上班

文章圖片
（圖片來源：網絡）
匆忙用冷水洗把臉
是許多打工人的首選
“提神醒腦 ， 還能收縮毛孔 ， 多好”
其實 ， 并不是所有人都適用！

文章圖片

文章圖片
無論春夏秋冬
天剛亮
公園里都會有超強的大爺大媽
花式健身的身影
“早晨空氣好 ， 鍛煉得超早”
其實并非如此

文章圖片
總結一下
起床別太猛 ， 來杯白開水
洗臉分膚質 ， 晨練得注意
抬抬手 ， 在看、點贊走起
相親相愛一家人分享起來
一起與謠言賽跑！

文章圖片
參考文獻
[1]中國營養學會.中國居民膳食指南(2016)[M].1.北京:人民衛生出版社,2016.
[2]李師承.鹽攝入量對難治性高血壓患者的影響及鹽攝入量對阻力血管舒縮功能的影響[D].北京協和醫學院,2018.
[3]中國醫師協會皮膚科醫師分會皮膚美容事業發展工作委員.皮膚清潔指南[J].中華皮膚科雜志,2016,49(8):537-540.DOI:10.3760/cma.j.issn.0412-40
[4]李海月,吳雙勝,楊鵬,張奕,黎新宇,王全意.北京市成人流感樣癥狀發生情況及危險因素分析[J].中華疾病控制雜志,2012,16(03):230-233.
[5]2020中國動態血壓監測指南[J].心腦血管病防治,2021,21(01):1-12+28.
[6]阮燁.冷空氣活動對心腦血管疾病相關指標影響的初步研究[D].蘭州大學,2013.本文為騰訊醫典獨家稿件 ， 二次轉載請聯系微信公號“騰訊醫典”（Dr_TXyidian） ， 違規轉載將依法追責 。
來源：騰訊醫典
編輯：健康教育與傳媒科
（資料來源網絡 ， 且僅用于科普公益宣傳 ， 如侵刪 。 ）

文章圖片
【本文授權轉載自微信公眾號 騰訊醫典（ID：Dr_TXyidian）醒來一杯淡鹽水|賴床有理了?。?！天冷起不了床，多賴一會更健康